Quels sont les meilleurs fruits pour gérer et prévenir le diabète ?

Le diabète est une maladie caractérisée par une glycémie élevée, due à une production insuffisante d'insuline par l'organisme ou à un dysfonctionnement de cette hormone.

 

L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas qui transforme le glucose présent dans le sang en énergie.

Le sang riche en glucose est visqueux et provoque des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies rénales et des maladies rétiniennes.

Cela augmente le risque de développer des maladies neurologiques, etc. Certains disent même que si vous êtes diabétique, vous devriez éviter de consommer certains fruits.

 

Les fruits sont une source de glucides, ce qui signifie qu'ils se décomposent plus rapidement que les graisses et les protéines, et donc qu'ils ont un impact plus important sur la glycémie.

 

Cependant, les experts affirment : « Il n’est pas nécessaire d’exclure complètement certains fruits. »

Les diabétiques peuvent aussi, techniquement, inclure des fruits dans leur alimentation en intégrant le contrôle de la quantité et de la qualité des aliments.

« Vous pouvez manger de tout et avoir une alimentation saine et équilibrée », dit-il.

Il a été démontré que les fruits, en particulier, présentent de nombreux bienfaits pour la santé, allant de la lutte contre l'inflammation à la réduction du risque de maladies chroniques comme le cancer.

Il regorge de nutriments essentiels dont notre corps a besoin. La chair et la peau comestible sont

Elle peut constituer une excellente source de fibres.

 

Cela favorise l'hydratation des personnes qui ont du mal à boire suffisamment d'eau.

Il est donc préférable pour les personnes diabétiques de consommer des fruits avec modération.

Quels sont donc les fruits bons pour les personnes diabétiques ?

 

 

Les agrumes, notamment les cerises, les kiwis, les poires et les pommes, sont recommandés aux diabétiques, selon les nutritionnistes.

« Parmi les fruits, les myrtilles sont les meilleures », dit-il.

 

Selon le quotidien britannique Daily Mail, des experts en nutrition spécialisés dans la gestion du diabète ont déclaré : « C'est

« Parce que les myrtilles présentent le plus faible risque de provoquer des pics de glycémie », explique-t-il.

 

Une tasse de bleuets contient environ 3,6 grammes de fibres.

Les bananes contiennent 3,1 grammes de fibres. Les pommes contiennent légèrement plus de fibres mais 4 grammes de fructose en moins.

 

Les myrtilles sont très peu caloriques et présentent donc un risque de prise de poids plus faible que les autres fruits.

Une tasse de myrtilles contient 84 calories, tandis qu'une banane en contient 105.

 

Des études antérieures ont montré qu'un régime hypocalorique pouvait aider à contrôler le diabète en favorisant la perte de poids.

Les myrtilles sont également riches en nutriments bénéfiques pour la santé.

Ces nutriments comprennent des fibres, des vitamines C et K, et du manganèse.

Le manganèse est un oligo-élément qui contribue à la formation des tissus conjonctifs et des os dans le corps et favorise la coagulation sanguine.

 

 

Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)