Las tres principales enfermedades oncológicas que las mujeres de nuestro país deben tener en cuenta son el cáncer de útero, el cáncer de tiroides (glándula tiroides) y el cáncer de mama.

Entre ellos, el cáncer de mama está aumentando rápidamente.

Los expertos recomiendan mantener un peso adecuado, reducir el consumo de alcohol y realizar revisiones periódicas para prevenir el cáncer de mama.

 

Las mujeres de mediana edad que experimentan un aumento de peso debido a la disminución de las hormonas femeninas deben mantener una dieta equilibrada junto con ejercicio regular.

Si se consume de manera constante, basado en datos de medios de salud y medicina como 'MedicalNewsToday', puede prevenir el cáncer de mama

Frutos secos=

 

Según un estudio realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos durante 20 años desde 1986, las mujeres en la menopausia que siguen una dieta mediterránea que incluye nueces como nueces, almendras, pacanas y aceite de oliva tienen un riesgo un 40% menor de desarrollar cáncer de mama.

 

Las pacanas, que contienen los componentes antioxidantes más abundantes entre los frutos secos, tienen un 25% más de oleico, que es bueno para prevenir el cáncer de mama, en comparación con el aceite de oliva. Además, el 90% de las grasas totales son grasas insaturadas, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y a controlar el peso.

 

 

 

Verduras de color verde y amarillo

 

Las verduras de color verde y amarillo como la zanahoria, el brócoli y la col rizada, así como frutas de diversos colores, también tienen efectos preventivos contra el cáncer de mama. Según un equipo de investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Estados Unidos, las mujeres que consumen muchas frutas y verduras a diario tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con aquellas que consumen menos.

En particular, las verduras de la familia de las crucíferas como el brócoli y las verduras de color amarillo y naranja mostraron eficacia contra el cáncer de mama agresivo.

 

 

Pescado azul

 

Existen estudios que indican que los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados azules como la caballa, el atún y la jurel, reducen el riesgo de cáncer de mama. Según un equipo de investigación de la Universidad de Cardiff en el Reino Unido, el aceite de pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3...

Se ha demostrado que es efectivo en el tratamiento de las metástasis del cáncer de mama.

 

 

Semillas=

 

Las semillas como el sésamo, la ajonjolí y la linaza contienen ácido linolénico, conocido como omega-3, que tiene efectos inhibidores en la aparición de cáncer de mama y de colon. La linaza es rica en lignanos, que previenen el cáncer de mama y de próstata. Un equipo de investigación de la Universidad de Toronto en Canadá obtuvo resultados en un experimento en el que alimentaron a ratas con cáncer de mama con componentes de linaza, logrando suprimir la proliferación de células cancerosas.

 

 

Cúrcuma

 

Las personas han utilizado la cúrcuma durante siglos para suprimir la inflamación.

Y según investigaciones, el compuesto activo de la cúrcuma, la curcumina, puede ayudar a prevenir la propagación del cáncer de mama y reducir el daño causado por la quimioterapia en otras partes del cuerpo.

Frutas de baya

 

Los arándanos, las fresas, las moras y las frambuesas son ricos en vitamina C, que aumenta la inmunidad. Además, contienen antioxidantes que protegen el cuerpo del daño celular.

 

 

Uva=

 

Las uvas, especialmente las de color rojo y morado, tienen un alto contenido de resveratrol. Este es un antioxidante relacionado con la prevención del cáncer de mama, cáncer de hígado y cáncer de estómago.

 

 

Productos de soja

 

몇 년 전, 설치류를 대상으로 한 연구는 콩 식품과 유방암의 연관성을 밝혀냈다. 그러나 최신 연구에 따르면 설치류와 인간은 콩을 다르게 처리한다. 콩(완두콩), 두부, 템페와 같은 건강한 콩 식품은 안전하며 암 예방에 도움이 될 수 있는 이소플라본이라는 식물 영양소를 함유하고 있다.

 

 

Cereales integrales

 

Es una fuente importante de compuestos naturales bioactivos que pueden ayudar a prevenir o gestionar el cáncer de mama. Según estudios, las mujeres que consumen cereales integrales más de 7 veces a la semana tienen un riesgo reducido de cáncer de mama.

 

 

 

Periodista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)