Tiga penyakit kanker utama yang harus diperhatikan oleh wanita di negara kita adalah kanker rahim, kanker tiroid, dan kanker payudara.

Di antara mereka, kanker payudara berkembang dengan cepat.

Para ahli menyarankan untuk menjaga berat badan yang sesuai, mengurangi konsumsi alkohol, dan melakukan pemeriksaan rutin untuk mencegah kanker payudara.

 

Wanita paruh baya yang mengalami penurunan hormon wanita dan peningkatan berat badan harus mengelola pola makan mereka bersama dengan olahraga teratur.

Dengan mengacu pada data dari media kesehatan dan medis seperti 'MedicalNewsToday', konsumsi secara konsisten dapat mencegah kanker payudara

Kacang-kacangan=

 

Menurut hasil penelitian tim dari Universitas Maastricht di Belanda selama 20 tahun sejak 1986, wanita yang mengikuti diet Mediterania seperti kacang kenari, almond, pecan, dan minyak zaitun memiliki risiko terkena kanker payudara yang berkurang sebesar 40%.

 

Pecan, yang merupakan salah satu kacang-kacangan dengan kandungan antioksidan paling melimpah, mengandung 25% lebih banyak oleat daripada minyak zaitun, yang baik untuk mencegah kanker payudara. Selain itu, 90% dari total lemaknya adalah lemak tak jenuh, sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengontrol berat badan.

 

 

 

Sayuran berwarna hijau dan kuning=

 

Sayuran berwarna hijau seperti wortel, brokoli, dan kale serta berbagai warna buah juga memiliki efek pencegahan kanker payudara. Menurut tim peneliti dari Harvard School of Public Health di Amerika Serikat, wanita yang mengonsumsi banyak buah dan sayuran setiap hari memiliki risiko terkena kanker payudara yang lebih rendah dibandingkan wanita yang mengonsumsinya sedikit.

Terutama sayuran cruciferous seperti brokoli dan sayuran berwarna kuning serta oranye menunjukkan efektivitas terhadap kanker payudara yang agresif.

 

 

Ikan berwarna biru tua

 

Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang banyak terkandung dalam ikan berwarna biru seperti makarel, tuna, dan sarden dapat menurunkan risiko kanker payudara. Menurut tim peneliti dari Universitas Cardiff di Inggris, minyak ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi...

Terlihat efektif dalam mengobati metastasis kanker payudara.

 

 

Benih dan sejenisnya

 

Biji-bijian seperti biji wijen, biji bunga matahari, dan biji rami mengandung linolenat yang dikenal sebagai asam lemak omega-3, yang memiliki efek menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus besar. Biji rami kaya akan lignan yang mencegah kanker payudara dan kanker prostat. Tim peneliti dari Universitas Toronto di Kanada mendapatkan hasil eksperimen di mana pemberian bahan dari biji rami kepada tikus yang menderita kanker payudara dapat menghambat proliferasi sel kanker.

 

 

Kunyit

 

Orang-orang telah menggunakan kunyit selama berabad-abad untuk menghambat peradangan.

Dan menurut penelitian, senyawa aktif dalam kunyit, kurkumin, dapat membantu mencegah penyebaran kanker payudara dan mengurangi kerusakan akibat kemoterapi di bagian tubuh lain.

Buah beri

 

Blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry kaya akan vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel.

 

 

Anggur

 

Anggur, terutama yang berwarna merah dan ungu, memiliki kandungan resveratrol yang tinggi. Ini adalah antioksidan yang terkait dengan pencegahan kanker payudara, kanker hati, dan kanker lambung.

 

 

Produk kedelai

 

Beberapa tahun yang lalu, penelitian pada hewan pengerat mengungkapkan hubungan antara makanan kedelai dan kanker payudara. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hewan pengerat dan manusia memproses kedelai secara berbeda. Makanan kedelai yang sehat seperti kacang polong, tahu, dan tempe aman dikonsumsi dan mengandung fitoestrogen yang disebut isoflavon, yang dapat membantu mencegah kanker.

 

 

Gandum utuh

 

Ini adalah sumber utama senyawa alami bioaktif yang dapat membantu mencegah atau mengelola kanker payudara. Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi biji-bijian utuh lebih dari 7 kali seminggu memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah.

 

 

 

Jurnalis Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)