Untuk Mencegah Kanker Payudara… 9 Makanan untuk Payudara Sehat

Tiga penyakit kanker utama yang perlu diwaspadai oleh wanita Korea adalah kanker rahim, kanker tiroid, dan kanker payudara.

Di antara berbagai penyakit tersebut, kanker payudara mengalami peningkatan yang sangat pesat.

Para ahli merekomendasikan untuk menjaga berat badan yang sehat, membatasi konsumsi alkohol, dan menjalani pemeriksaan rutin untuk mencegah kanker payudara.

 

Bagi wanita paruh baya yang mengalami peningkatan berat badan akibat penurunan hormon wanita, penting untuk mengatur pola makan mereka bersamaan dengan olahraga teratur.

Dalam hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis seperti 'MedicalNewsToday,' konsumsi secara konsisten membantu mencegah kanker payudara.

gila =

 

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti di Universitas Maastricht di Belanda terhadap lebih dari 62.000 wanita menopause selama 20 tahun mulai tahun 1986, wanita yang mengikuti diet Mediterania, termasuk kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pecan, serta minyak zaitun, memiliki risiko terkena kanker payudara yang berkurang sebesar 40%.

 

Kacang pecan, yang merupakan kacang dengan kandungan antioksidan tertinggi, mengandung 25% lebih banyak asam oleat daripada minyak zaitun, yang bermanfaat untuk mencegah kanker payudara. Selain itu, karena 90% dari total lemaknya terdiri dari asam lemak tak jenuh, kacang pecan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan membantu mengontrol berat badan.

 

 

 

sayuran hijau dan kuning =

 

Sayuran hijau dan kuning seperti wortel, brokoli, dan kale, serta buah-buahan dengan berbagai warna, juga memiliki efek pencegahan terhadap kanker payudara. Menurut tim peneliti di Harvard School of Public Health, wanita yang mengonsumsi banyak buah dan sayuran setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

Secara khusus, sayuran silangan seperti brokoli dan sayuran berwarna kuning dan oranye efektif melawan kanker payudara agresif.

 

 

ikan punggung biru =

 

Terdapat temuan penelitian yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, yang melimpah dalam ikan berlemak seperti makarel, tuna, dan sauri, menurunkan risiko kanker payudara. Menurut tim peneliti di Universitas Cardiff di Inggris, minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega-3

Telah terbukti efektif dalam mengobati metastasis kanker payudara.

 

 

Biji-bijian =

 

Biji-bijian seperti wijen, perilla, dan biji rami mengandung asam linolenat, yang dikenal sebagai asam lemak omega-3, yang efektif dalam menghambat perkembangan kanker payudara dan usus besar. Biji rami kaya akan lignan, yang membantu mencegah kanker payudara dan prostat. Sebuah tim peneliti di Universitas Toronto di Kanada memperoleh hasil eksperimen yang menunjukkan bahwa pemberian komponen biji rami kepada tikus dengan kanker payudara menghambat proliferasi sel kanker.

 

 

kunyit =

 

Orang-orang telah menggunakan kunyit selama berabad-abad untuk meredakan peradangan.

Dan menurut penelitian, kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, dapat membantu mencegah penyebaran kanker payudara dan mengurangi kerusakan akibat kemoterapi pada bagian tubuh lainnya.

buah beri =

 

Blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry kaya akan Vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel.

 

 

anggur =

 

Anggur, terutama anggur merah dan ungu, kaya akan resveratrol. Ini adalah antioksidan yang dikaitkan dengan pencegahan kanker payudara, hati, dan lambung.

 

 

Makanan kedelai =

 

Beberapa tahun lalu, sebuah penelitian pada hewan pengerat mengungkapkan adanya hubungan antara makanan berbahan dasar kedelai dan kanker payudara. Namun, menurut penelitian terbaru, hewan pengerat dan manusia memproses kedelai secara berbeda. Makanan berbahan dasar kedelai yang sehat seperti kacang kedelai (kacang polong), tahu, dan tempe aman dikonsumsi dan mengandung fitonutrien yang disebut isoflavon yang dapat membantu mencegah kanker.

 

 

biji-bijian utuh =

 

Ini merupakan sumber penting fitokimia bioaktif, yaitu senyawa alami yang dapat membantu mencegah atau mengelola kanker payudara. Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi biji-bijian utuh tujuh kali atau lebih dalam seminggu memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah.

 

 

 

Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)