Ba bệnh ung thư phụ nữ cần chú ý ở nước ta là ung thư tử cung, ung thư tuyến giáp, ung thư vú.

Trong số đó, đặc biệt ung thư vú đang gia tăng nhanh chóng.

Các chuyên gia khuyên nên duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế rượu và kiểm tra định kỳ để phòng ngừa ung thư vú.

 

Phụ nữ trung niên giảm hormone nữ, tăng cân, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý cùng với tập thể dục đều đặn là rất quan trọng.

Nếu duy trì việc tiêu thụ dựa trên các tài liệu của các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe như 'MedicalNewsToday', thì có thể phòng ngừa ung thư vú

Các loại hạt

 

Theo kết quả nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Đại học Maastricht, Hà Lan, trong vòng 20 năm kể từ năm 1986, trên hơn 62.000 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, những phụ nữ theo chế độ ăn Địa Trung Hải gồm các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào và dầu ô liu có nguy cơ mắc ung thư vú giảm 40%.

 

Hạt hồ đào, chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất trong các loại hạt, có lượng oleic acid tốt cho việc phòng ngừa ung thư vú nhiều hơn dầu ô liu 25%. Ngoài ra, 90% tổng lượng chất béo là chất béo không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol xấu và kiểm soát cân nặng.

 

 

 

Rau màu vàng và xanh lá

 

Các loại rau xanh đậm như cà rốt, súp lơ, cải kale và các loại trái cây nhiều màu sắc cũng có tác dụng phòng ngừa ung thư vú. Theo nhóm nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard ở Mỹ, phụ nữ ăn nhiều trái cây và rau quả hàng ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những người ăn ít.

Đặc biệt, các loại rau họ cải như súp lơ và các loại rau màu vàng và cam đã cho thấy hiệu quả đối với ung thư vú ác tính.

 

 

Cá có vảy màu xanh

 

Các nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3, thường có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá trích và các loại cá xanh khác, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Theo nhóm nghiên cứu tại Đại học Cardiff ở Anh, dầu cá có hàm lượng omega-3 cao giúp

Nó đã cho thấy hiệu quả trong điều trị di căn ung thư vú.

 

 

Các loại hạt giống=

 

Hạt mè, hạt vừng, hạt lanh và các loại hạt khác chứa axit béo omega-3 gọi là linolenic acid, có tác dụng ức chế sự phát triển của ung thư vú và ung thư đại tràng. Trong hạt lanh có nhiều lignan giúp phòng ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Toronto, Canada đã thực hiện thí nghiệm cho chuột mắc ung thư vú ăn các thành phần từ hạt lanh và thu được kết quả ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

 

 

nghệ

 

Mọi người đã sử dụng nghệ để chống viêm trong nhiều thế kỷ.

Và theo nghiên cứu, hoạt chất chính của nghệ là curcumin có thể giúp ngăn chặn sự lan rộng của ung thư vú và giảm thiểu tổn thương do hóa trị liệu gây ra cho các bộ phận khác của cơ thể.

Trái cây họ mọng

 

Việt quất, dâu tây, mâm xôi đen, quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

 

 

Nho=

 

Nho, đặc biệt là màu đỏ và màu tím, chứa hàm lượng resveratrol cao. Đây là chất chống oxy hóa liên quan đến việc phòng ngừa ung thư vú, ung thư gan và ung thư dạ dày.

 

 

Thực phẩm đậu tương

 

Vài năm trước, các nghiên cứu trên động vật gặm nhấm đã phát hiện mối liên hệ giữa thực phẩm đậu nành và ung thư vú. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu mới nhất, động vật gặm nhấm và con người xử lý đậu nành khác nhau. Các thực phẩm đậu nành lành mạnh như đậu Hà Lan, đậu hũ, tempeh an toàn và chứa các hợp chất thực vật gọi là isoflavones, có thể giúp phòng ngừa ung thư.

 

 

Ngũ cốc nguyên hạt

 

Là nguồn cung cấp quan trọng của các hợp chất tự nhiên sinh học hoạt tính, có thể giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt hơn 7 lần một tuần có nguy cơ mắc ung thư vú giảm.

 

 

 

Nhà báo Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)