Để phòng ngừa ung thư vú… 9 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vú

Ba loại ung thư chính mà phụ nữ Hàn Quốc cần cảnh giác là ung thư tử cung, ung thư tuyến giáp và ung thư vú.

Trong số đó, ung thư vú đang gia tăng nhanh chóng.

Các chuyên gia khuyên nên duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế uống rượu và khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa ung thư vú.

 

Đối với phụ nữ trung niên tăng cân do sự suy giảm hormone nữ, việc kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng.

Theo dữ liệu từ các phương tiện truyền thông y tế và sức khỏe như 'MedicalNewsToday', việc tiêu thụ thường xuyên giúp ngăn ngừa ung thư vú.

các loại hạt =

 

Theo kết quả một nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm nghiên cứu tại Đại học Maastricht ở Hà Lan trên hơn 62.000 phụ nữ mãn kinh trong hơn 20 năm bắt đầu từ năm 1986, những phụ nữ tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân và hồ đào, và dầu ô liu, có nguy cơ mắc ung thư vú giảm 40%.

 

Quả hồ đào, loại quả giàu chất chống oxy hóa nhất trong các loại hạt, chứa nhiều hơn 25% axit oleic so với dầu ô liu, có lợi cho việc phòng ngừa ung thư vú. Ngoài ra, vì 90% tổng lượng chất béo của chúng là axit béo không bão hòa, chúng giúp giảm mức cholesterol xấu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

 

 

 

rau xanh và vàng =

 

Các loại rau xanh và vàng như cà rốt, bông cải xanh và cải xoăn, cũng như các loại trái cây nhiều màu sắc, cũng có tác dụng phòng ngừa ung thư vú. Theo một nhóm nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard, phụ nữ ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những người ăn ít hơn.

Đặc biệt, các loại rau họ cải như bông cải xanh và các loại rau màu vàng và cam có hiệu quả trong việc chống lại ung thư vú thể ác tính.

 

 

cá lưng xanh =

 

Có những nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3, có nhiều trong các loại cá béo như cá thu, cá ngừ và cá thu gai, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Theo một nhóm nghiên cứu tại Đại học Cardiff ở Anh, dầu cá giàu axit béo omega-3.

Thuốc này đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị di căn ung thư vú.

 

 

Hạt giống =

 

Các loại hạt như mè, tía tô và hạt lanh chứa axit linolenic, được biết đến là một loại axit béo omega-3, có hiệu quả trong việc ức chế sự phát triển của ung thư vú và ung thư đại tràng. Hạt lanh rất giàu lignan, giúp ngăn ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Toronto ở Canada đã thu được kết quả thực nghiệm cho thấy việc cho chuột mắc ung thư vú ăn các thành phần của hạt lanh đã ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

 

 

nghệ =

 

Từ nhiều thế kỷ nay, con người đã sử dụng nghệ để giảm viêm.

Theo nghiên cứu, curcumin, một hợp chất hoạt tính trong nghệ, có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của ung thư vú và giảm thiểu tác hại do hóa trị liệu gây ra cho các bộ phận khác của cơ thể.

quả mọng =

 

Việt quất, dâu tây, mâm xôi đen và phúc bồn tử rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào.

 

 

quả nho =

 

Nho, đặc biệt là nho đỏ và nho tím, rất giàu resveratrol. Đây là một chất chống oxy hóa có liên quan đến việc phòng ngừa ung thư vú, ung thư gan và ung thư dạ dày.

 

 

Thực phẩm từ đậu nành =

 

Vài năm trước, một nghiên cứu trên loài gặm nhấm đã tiết lộ mối liên hệ giữa thực phẩm từ đậu nành và ung thư vú. Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây, loài gặm nhấm và con người xử lý đậu nành khác nhau. Các thực phẩm từ đậu nành tốt cho sức khỏe như đậu nành (đậu Hà Lan), đậu phụ và tempeh an toàn và chứa các chất dinh dưỡng thực vật gọi là isoflavone có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

 

 

ngũ cốc nguyên hạt =

 

Đây là nguồn cung cấp quan trọng các hợp chất thực vật hoạt tính sinh học, là những hợp chất tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị ung thư vú. Theo nghiên cứu, phụ nữ tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt bảy lần trở lên mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn.

 

 

 

Phóng viên Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)