Le tre principali malattie tumorali di cui le donne del nostro paese devono prestare attenzione sono il cancro dell'utero, il cancro alla tiroide (ghiandola tiroidea) e il cancro al seno.

Tra questi, in particolare il cancro al seno sta aumentando rapidamente.

Gli esperti raccomandano di mantenere un peso adeguato, di evitare l'alcol e di sottoporsi a controlli regolari per prevenire il cancro al seno.

 

Le donne di mezza età che aumentano di peso a causa della diminuzione degli ormoni femminili devono seguire una dieta equilibrata e praticare esercizio fisico regolare.

Se si consuma regolarmente, basandosi su dati di fonti come il media sanitario e medico 'MedicalNewsToday', può prevenire il cancro al seno

Noci e frutta secca=

 

Secondo uno studio condotto dal team di ricerca dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi, che ha coinvolto oltre 62.000 donne in menopausa per un periodo di 20 anni a partire dal 1986, le donne che seguono una dieta mediterranea composta da noci, mandorle, noci pecan e olio d'oliva hanno ridotto del 40% il rischio di sviluppare il cancro al seno.

 

Le noci pecan, ricche di antiossidanti, contengono il 25% in più di oleano rispetto all'olio d'oliva, che è benefico per la prevenzione del cancro al seno. Inoltre, il 90% dei grassi totali sono acidi grassi insaturi, il che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e a controllare il peso corporeo.

 

 

 

Verdure verdi e gialle

 

Verdure verdi come carote, broccoli e cavolo riccio, così come frutta di vari colori, hanno anche un effetto preventivo sul cancro al seno. Secondo un team di ricerca dell'Università di Harvard School of Public Health, le donne che mangiano molta frutta e verdura ogni giorno hanno un rischio di sviluppare il cancro al seno inferiore rispetto a quelle che ne consumano meno.

In particolare, le verdure della famiglia delle crocifere come il broccolo e le verdure di colore giallo e arancione hanno mostrato efficacia contro il cancro al seno aggressivo.

 

 

pesce azzurro

 

Ci sono studi che suggeriscono che gli acidi grassi omega-3, abbondanti in pesci azzurri come sgombro, tonno e sarda, riducono il rischio di cancro al seno. Secondo un team di ricerca dell'Università di Cardiff nel Regno Unito, l'olio di pesce ricco di acidi grassi omega-3 può

Si è dimostrato efficace nel trattamento delle metastasi del cancro al seno.

 

 

Semi=

 

I semi di sesamo, semi di lino e semi di canapa contengono acido linolenico, noto come omega-3, che ha un effetto nel sopprimere lo sviluppo del cancro al seno e al colon. I semi di lino sono ricchi di lignani, che prevengono il cancro al seno e alla prostata. Un team di ricercatori dell'Università di Toronto in Canada ha ottenuto risultati sperimentali in cui l'assunzione di componenti di semi di lino da parte di topi affetti da cancro al seno ha inibito la proliferazione delle cellule tumorali.

 

 

Curcuma

 

Le persone hanno usato la curcuma per secoli per sopprimere l'infiammazione.

E secondo gli studi, il composto attivo della curcuma, la curcumina, può aiutare a prevenire la diffusione del cancro al seno e ridurre i danni della chemioterapia ad altre parti del corpo.

Frutti di bosco

 

Mirtilli, fragole, more e lamponi sono ricchi di vitamina C, che aumenta le difese immunitarie. Contengono anche antiossidanti che proteggono il corpo dai danni cellulari.

 

 

Uva=

 

L'uva, in particolare quella rossa e viola, è ricca di resveratrolo. Questo è un antiossidante associato alla prevenzione del cancro al seno, al fegato e allo stomaco.

 

 

Alimenti a base di soia

 

Qualche anno fa, uno studio condotto su roditori ha scoperto una correlazione tra alimenti a base di soia e il cancro al seno. Tuttavia, secondo le ricerche più recenti, roditori e umani trattano i legumi di soia in modo diverso. I legumi di soia sani come piselli di soia, tofu e tempeh sono sicuri e contengono fitoestrogeni chiamati isoflavoni, che possono aiutare nella prevenzione del cancro.

 

 

Cereali integrali

 

È una fonte importante di fitochimici bioattivi, composti naturali che possono aiutare a prevenire o gestire il cancro al seno. Gli studi indicano che le donne che consumano cereali integrali almeno 7 volte alla settimana hanno un rischio ridotto di cancro al seno.

 

 

 

Giornalista Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)