Come prevenire il cancro al seno: 9 alimenti per un seno sano

I tre principali tipi di cancro a cui le donne coreane dovrebbero fare attenzione sono il cancro all'utero, il cancro alla tiroide e il cancro al seno.

Tra questi, il cancro al seno sta aumentando in modo particolarmente rapido.

Gli esperti raccomandano di mantenere un peso sano, di bere con moderazione e di sottoporsi a controlli regolari per prevenire il cancro al seno.

 

Per le donne di mezza età che aumentano di peso a causa della diminuzione degli ormoni femminili, è importante gestire la propria dieta e fare regolarmente esercizio fisico.

A questo proposito, sulla base dei dati provenienti da organi di stampa specializzati in salute e medicina come "MedicalNewsToday", si afferma che il consumo regolare può aiutare a prevenire il cancro al seno.

noci =

 

Secondo uno studio condotto da un team di ricerca dell'Università di Maastricht nei Paesi Bassi su 62.000 donne in postmenopausa per un periodo di 20 anni a partire dal 1986, le donne che seguivano una dieta mediterranea che includeva frutta secca come noci, mandorle e noci pecan, nonché olio d'oliva, avevano un rischio inferiore del 40% di sviluppare un cancro al seno.

 

Le noci pecan, la frutta secca più ricca di antiossidanti, contengono il 25% in più di acido oleico rispetto all'olio d'oliva, un elemento benefico per la prevenzione del cancro al seno. Inoltre, il 90% dei loro grassi totali è costituito da acidi grassi insaturi, che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e a controllare il peso.

 

 

 

verdure verde-gialle =

 

Anche le verdure verdi e gialle come carote, broccoli e cavolo riccio, così come la frutta di vari colori, hanno effetti preventivi sul cancro al seno. Secondo un team di ricerca della Harvard School of Public Health, le donne che mangiano molta frutta e verdura ogni giorno hanno un rischio inferiore di cancro al seno rispetto a quelle che ne mangiano meno.

È stato dimostrato che le verdure crocifere, in particolare i broccoli, e le verdure gialle e arancioni, sono efficaci contro il cancro al seno aggressivo.

 

 

pesce dal dorso blu =

 

Esistono risultati di ricerca che dimostrano che gli acidi grassi omega-3, abbondanti nel pesce azzurro come sgombro, tonno e costardella, riducono il rischio di cancro al seno. Secondo un team di ricerca dell'Università di Cardiff, nel Regno Unito, l'olio di pesce con un alto contenuto di acidi grassi omega-3

È stato dimostrato che è efficace nel trattamento delle metastasi del cancro al seno.

 

 

Semi =

 

Semi come il sesamo, la perilla e i semi di lino contengono acido linolenico, un acido grasso omega-3 che ha dimostrato di inibire lo sviluppo del cancro al seno e al colon. I semi di lino sono anche ricchi di lignani, che aiutano a prevenire il cancro al seno e alla prostata. Un team di ricerca dell'Università di Toronto, in Canada, ha somministrato semi di lino a topi affetti da cancro al seno e ha scoperto che inibivano la proliferazione delle cellule tumorali.

 

 

curcuma =

 

La curcuma è utilizzata da secoli per ridurre l'infiammazione.

E la ricerca suggerisce che la curcumina, il composto attivo della curcuma, potrebbe aiutare a prevenire la diffusione del cancro al seno e a ridurre i danni che la chemioterapia provoca ad altre parti del corpo.

frutti di bosco =

 

Mirtilli, fragole, more e lamponi sono ricchi di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario. Contengono anche antiossidanti che proteggono l'organismo dai danni cellulari.

 

 

uva =

 

L'uva, soprattutto quella rossa e viola, è ricca di resveratrolo, un antiossidante associato alla prevenzione del cancro al seno, al fegato e allo stomaco.

 

 

alimenti a base di soia =

 

Diversi anni fa, uno studio sui roditori ha scoperto un legame tra alimenti a base di soia e cancro al seno. Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che roditori ed esseri umani elaborano la soia in modo diverso. Alimenti a base di soia sani, come semi di soia (piselli), tofu e tempeh, sono sicuri e contengono fitonutrienti chiamati isoflavoni, che possono aiutare a prevenire il cancro.

 

 

cereali integrali =

 

I cereali integrali sono un'importante fonte di sostanze fitochimiche bioattive, composti naturali che possono aiutare a prevenire o gestire il cancro al seno. Studi hanno dimostrato che le donne che consumano cereali integrali sette o più volte a settimana hanno un rischio ridotto di cancro al seno.

 

 

 

Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)