Comment prévenir le cancer du sein : 9 aliments pour des seins sains

Les trois principaux cancers auxquels les femmes coréennes doivent faire attention sont le cancer de l'utérus, le cancer de la thyroïde et le cancer du sein.

Parmi elles, le cancer du sein connaît une augmentation particulièrement rapide.

Les experts recommandent de maintenir un poids santé, de consommer de l'alcool avec modération et de se soumettre à des examens réguliers pour prévenir le cancer du sein.

 

Pour les femmes d'âge moyen qui prennent du poids en raison de la baisse des hormones féminines, il est important de surveiller leur alimentation et de pratiquer une activité physique régulière.

À ce sujet, selon des données provenant de médias médicaux et de santé tels que « MedicalNewsToday », une consommation régulière pourrait contribuer à prévenir le cancer du sein.

noix =

 

Selon une étude menée par une équipe de recherche de l'université de Maastricht aux Pays-Bas sur 62 000 femmes ménopausées pendant 20 ans à partir de 1986, les femmes qui suivaient un régime méditerranéen comprenant des noix comme les noix, les amandes et les noix de pécan, ainsi que de l'huile d'olive, présentaient un risque de cancer du sein inférieur de 40 %.

 

Les noix de pécan, parmi les noix les plus riches en antioxydants, contiennent 25 % d'acide oléique de plus que l'huile d'olive, ce qui est bénéfique pour la prévention du cancer du sein. De plus, 90 % de leurs matières grasses sont des acides gras insaturés, qui contribuent à réduire le mauvais cholestérol et à faciliter la gestion du poids.

 

 

 

légumes vert-jaune =

 

Les légumes verts et jaunes, comme les carottes, le brocoli et le chou frisé, ainsi que les fruits de différentes couleurs, contribuent également à la prévention du cancer du sein. Selon une équipe de recherche de l'École de santé publique de Harvard, les femmes qui consomment quotidiennement une grande quantité de fruits et légumes présentent un risque de cancer du sein plus faible que celles qui en consomment moins.

Il a été démontré que les légumes crucifères, en particulier le brocoli, et les légumes jaunes et oranges sont efficaces contre les cancers du sein agressifs.

 

 

poisson à dos bleu =

 

Des recherches ont démontré que les acides gras oméga-3, abondants dans les poissons bleus comme le maquereau, le thon et le balaou, réduisent le risque de cancer du sein. Selon une équipe de recherche de l'Université de Cardiff, au Royaume-Uni, l'huile de poisson à haute teneur en acides gras oméga-3 est bénéfique.

Son efficacité a été démontrée dans le traitement des métastases du cancer du sein.

 

 

graines =

 

Les graines de sésame, de périlla et de lin contiennent de l'acide linolénique, un acide gras oméga-3 qui inhibe le développement des cancers du sein et du côlon. Les graines de lin sont également riches en lignanes, qui contribuent à la prévention des cancers du sein et de la prostate. Une équipe de recherche de l'Université de Toronto, au Canada, a administré des graines de lin à des souris atteintes d'un cancer du sein et a constaté une inhibition de la prolifération des cellules cancéreuses.

 

 

curcuma =

 

On utilise le curcuma depuis des siècles pour réduire l'inflammation.

Des recherches suggèrent que la curcumine, le composé actif du curcuma, pourrait contribuer à prévenir la propagation du cancer du sein et à réduire les dommages causés par la chimiothérapie à d'autres parties du corps.

baies =

 

Les myrtilles, les fraises, les mûres et les framboises sont riches en vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Elles contiennent également des antioxydants qui protègent l'organisme des dommages cellulaires.

 

 

raisin =

 

Le raisin, en particulier le raisin rouge et le raisin violet, est riche en resvératrol, un antioxydant lié à la prévention des cancers du sein, du foie et de l'estomac.

 

 

aliments à base de soja =

 

Il y a quelques années, une étude menée sur des rongeurs a établi un lien entre la consommation de soja et le cancer du sein. Cependant, des recherches récentes suggèrent que le métabolisme du soja diffère entre les rongeurs et les humains. Les aliments à base de soja sains, comme les graines de soja (pois), le tofu et le tempeh, sont sans danger et contiennent des phytonutriments appelés isoflavones, qui pourraient contribuer à la prévention du cancer.

 

 

grains entiers =

 

Les céréales complètes sont une source importante de composés phytochimiques bioactifs, des substances naturelles qui pourraient contribuer à la prévention ou à la prise en charge du cancer du sein. Des études ont démontré que les femmes qui consomment des céréales complètes sept fois par semaine ou plus présentent un risque réduit de cancer du sein.

 

 

 

Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)