Hoy también, desayunar (feat. beneficios de la granola)

 

Esta mañana también desayuno con un batido de proteínas, yogur griego, granola, fruta y una taza de café.

 

Normalmente no se puede comer todo de una vez,

Las frutas restantes y el batido de proteínas los como sentado en el escritorio de la oficina jaja

 

Aún así, si comes bien por la mañana, definitivamente no comerás en exceso al almorzar, lo cual es bueno.

 

Últimamente, pongo granola sobre el yogur griego y lo como.

 

Así que hoy voy a descubrir los beneficios de la granola.

 

 

 

 

¿Qué es la granola?

Es un tipo de cereal horneado con avena, nueces, frutas secas, semillas y endulzantes como especias, azúcar o miel.

Contiene una gran cantidad de proteínas, fibra dietética, así como una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos.

 

Especialmente, la avena, que es el ingrediente principal de la granola, contiene una variedad de nutrientes en comparación con el arroz blanco o el arroz integral.

¿Hoy en día hay muchas personas que comen arroz de avena?

 

El avena contiene una gran cantidad de beta-glucano, un tipo de fibra dietética, que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que contribuye a la prevención de enfermedades crónicas y a la pérdida de peso.

 

¿Entonces, cuáles son los beneficios de la granola?

 

1. Fuentes abundantes de nutrientes

Contiene abundantemente fibra dietética, proteínas y grasas saludables.

Son fuentes ricas en nutrientes, y los cereales, nueces, semillas y frutas secas son

Ofrece una variedad de vitaminas y minerales

 

Mejora de la salud cardíaca

La avena y los frutos secos ayudan a la salud del corazón,

La avena contiene una fibra llamada beta-glucano que ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Los frutos secos contienen ácidos grasos saludables y antioxidantes que promueven la salud.

 

Mejora de la salud mental

Mejora la velocidad del metabolismo para ayudar en el control del peso.

Además, el granola también ayuda a mantener la sensación de saciedad y reduce el hambre.

 

4. Fortalecimiento de la salud ósea

Es rico en calcio y vitamina D, lo que es efectivo para fortalecer la salud ósea.

Ayuda a prevenir la osteoporosis y a mantener la densidad ósea

 

5. Suministro de energía

Contiene carbohidratos y proteínas, lo que ayuda a proporcionar energía.

Especialmente al consumir granola en la mañana, ayuda a mantener la energía durante todo el día.

 

Mejora de la salud digestiva

Ayuda a facilitar la digestión, previene el estreñimiento y mejora la salud intestinal.

Contiene probióticos que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.

 

7. Acción antioxidante

Las semillas de las nueces contienen nutrientes con propiedades antioxidantes.

Ayuda a prevenir daños celulares y fortalece el sistema inmunológico.

 

8. Fortalecimiento del sistema inmunológico

Es rico en vitamina C, beta-glucano, proteínas, fibra y minerales.

La vitamina C y el hierro aumentan la inmunidad y estimulan el metabolismo del sistema digestivo.

También ayuda a proteger contra enfermedades causadas por bacterias y virus

 

9. Salud vascular

Contiene abundantemente beta-glucano y omega-3, ayudando a reducir los niveles de colesterol LDL.

Aumenta los niveles de colesterol LHL y al mismo tiempo reduce los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a prevenir hipertensión y arteriosclerosis.

Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares

 

10. Dieta

Ayuda a sentir saciedad y contribuye a una dieta equilibrada.

El beta-glucano y los carbohidratos complejos ayudan a prevenir picos bruscos en los niveles de azúcar en la sangre.

Ayuda a regular la sensibilidad a la insulina y los niveles de azúcar en la sangre, y a gestionar la diabetes.

 

Wow... La variedad y los beneficios de la granola son realmente impresionantes.

 

¡Pero también hay efectos secundarios!

Debido a que se utilizan cereales integrales, tiene un contenido calórico alto.

Si el contenido de azúcar u otros azúcares es alto, el consumo excesivo puede aumentar de peso y causar diabetes o enfermedades vasculares.

Puede estar expuesto, así que revise la cantidad de ingesta y evite consumir en exceso.

 

¡Todo en exceso es malo!

 

También hay que comer lo bueno en cantidades adecuadas que se ajusten a mi cuerpo~~

Que todos tengan un desayuno saludable ^^