Anche oggi, fare colazione (feat. benefici della granola)

 

Anche questa mattina, ho fatto colazione con uno shake proteico, yogurt greco, granola, frutta e una tazza di caffè.

 

Di solito non si riesce a mangiare tutto in una volta sola,

Le restanti frutta e il frullato proteico li mangio seduto alla scrivania dell'ufficio, haha.

 

Tuttavia, se si mangia bene al mattino, si evita sicuramente di mangiare troppo a pranzo, il che è positivo.

 

Ultimamente mangio lo yogurt greco con sopra della granola.

 

Quindi oggi scopriremo i benefici della granola.

 

 

 

 

Che cos'è la granola?

È un tipo di cereale cotto al forno con avena, noci, frutta secca, semi e aromi come spezie, zucchero o miele.

È ricco di proteine, fibre alimentari, vitamine, minerali e aminoacidi.

 

In particolare, l'avena, principale ingrediente della granola, contiene una varietà di nutrienti rispetto al riso bianco o integrale.

In questi giorni ci sono molte persone che mangiano riso d'avena, vero?

 

L'avena è ricca di beta-glucano, un tipo di fibra alimentare, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi, contribuendo alla prevenzione delle malattie croniche e alla dieta.

 

Allora, quali sono i benefici della granola?

 

1. Ricco fonte di nutrient

Ricco di fibra alimentare, proteine e grassi sani.

Sono ricchi di nutrienti, e cereali, noci, semi e frutta secca sono

Fornitura di varie vitamine e minerali

 

Miglioramento della salute cardiaca

Avena e frutta secca aiutano la salute del cuore,

L'avena contiene una fibra chiamata beta-glucano che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo.

Le noci contengono acidi grassi sani e antiossidanti che promuovono la salute

 

Miglioramento della salute mentale

Migliora la velocità del metabolismo per aiutare nella gestione del peso.

Inoltre, la granola aiuta a mantenere la sazietà riducendo la fame.

 

4. Rafforzare la salute delle ossa

Ricco di calcio e vitamina D, è efficace nel rafforzare la salute delle ossa

Aiuta a prevenire l'osteoporosi e a mantenere la densità ossea

 

5. Fornitura di energia

Contiene carboidrati e proteine, aiutando a fornire energia.

Soprattutto al mattino, consumare granola aiuta a mantenere l'energia durante tutta la giornata

 

Miglioramento della salute digestiva

Favorisce la digestione, aiutando a prevenire la stitichezza e a migliorare la salute intestinale

Contiene probiotici che favoriscono la crescita dei batteri benefici nell'intestino

 

7. Azione antiossidante

I semi dei frutti a guscio contengono nutrienti con proprietà antiossidanti.

Aiuta a prevenire i danni alle cellule e a rafforzare il sistema immunitario

 

8. Rafforzamento del sistema immunitario

Ricco di vitamina C, beta-glucano, proteine, fibre e minerali.

La vitamina C e il ferro rafforzano il sistema immunitario e stimolano il metabolismo digestivo.

Aiuta anche a proteggere dalle malattie causate da batteri e virus

 

9. Salute dei vasi sanguigni

Ricco di beta-glucano e omega-3, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL

LHL aumenta i livelli di colesterolo e allo stesso tempo abbassa i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a ipertensione e arteriosclerosi.

Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari

 

10. Dieta

Aiuta a sentirsi sazi e favorisce una dieta equilibrata.

Il beta-glucano e i carboidrati complessi aiutano a prevenire un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Aiuta a regolare la sensibilità all'insulina e i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo alla gestione del diabete.

 

Wow... davvero i benefici della granola sono vari e sorprendenti.

 

Ma ci sono anche effetti collaterali!

Poiché utilizza cereali integrali, è piuttosto calorico.

Se il contenuto di zucchero e altri zuccheri è elevato, un consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso e a diabete o malattie vascolari.

Potrebbe essere esposto~ controlla la quantità di assunzione e evita di consumare in eccesso.~~

 

Tutto con moderazione!

 

Anche le cose buone bisogna mangiarle con moderazione e in modo adatto al proprio corpo~~

Buona colazione a tutti ^^