Prendre le petit-déjeuner ce matin aussi (feat. bienfaits du granola)

 

Ce matin, je prends mon petit-déjeuner avec un shake protéiné, du yaourt grec, du granola, ainsi qu'un fruit et une tasse de café.

 

En général, on ne peut pas tout manger en une seule fois,

Je mange la moitié des fruits restants et le shake protéiné assis à mon bureau au bureau haha

 

Cependant, si je mange bien le matin, je n'ai pas tendance à trop manger au déjeuner, ce qui est vraiment bien.

 

Ces jours-ci, je mange du yaourt grec avec du granola par-dessus.

 

Alors, aujourd'hui, je vais découvrir les bienfaits du granola.

 

 

 

 

Qu'est-ce que le granola ?

C'est un type de céréale grillée contenant de l'avoine, des noix, des fruits secs, des graines, ainsi que des épices, du sucre ou du miel comme édulcorants.

Il est riche en protéines, en fibres alimentaires, ainsi qu'en diverses vitamines, minéraux et acides aminés.

 

En particulier, l'avoine, qui est l'ingrédient principal du granola, contient une variété de nutriments plus diversifiés que le riz blanc ou le riz complet.

De plus en plus de personnes mangent du riz à l'avoine ces jours-ci, n'est-ce pas ?

 

L'avoine est riche en bêta-glucane, un type de fibre alimentaire, ce qui permet de réduire le cholestérol et les triglycérides, aidant ainsi à prévenir les maladies chroniques et à perdre du poids.

 

Quels sont les bienfaits du granola ?

 

1. Source abondante de nutriments

Il est riche en fibres alimentaires, protéines et graisses saines.

Ils sont une source riche en nutriments, comprenant des céréales, des noix, des graines et des fruits secs.

Fournir une variété de vitamines et de minéraux

 

Amélioration de la santé cardiaque

L'avoine et les noix contribuent à la santé cardiaque,

L'avoine contient une fibre appelée bêta-glucane qui réduit le taux de cholestérol.

Les noix contiennent des acides gras sains et des antioxydants, ce qui favorise la santé.

 

Amélioration de la santé mentale

Améliore la vitesse de parole pour aider à la gestion du poids.

De plus, le granola aide à maintenir la satiété et à réduire la faim.

 

4. Renforcement de la santé osseuse

Riche en calcium et en vitamine D, il est efficace pour renforcer la santé des os.

Aide à prévenir l'ostéoporose et à maintenir la densité osseuse

 

5. Approvisionnement en énergie

Il contient des glucides et des protéines, ce qui aide à fournir de l'énergie.

Surtout en prenant du granola le matin, cela aide à maintenir l'énergie tout au long de la journée.

 

Amélioration de la santé digestive

Aide à la digestion pour prévenir la constipation et améliorer la santé intestinale

Il contient des probiotiques qui favorisent la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin.

 

7. Action antioxydante

Les graines de noix contiennent des nutriments ayant une action antioxydante.

Aide à prévenir les dommages cellulaires et à renforcer le système immunitaire

 

8. Renforcement du système immunitaire

Il est riche en vitamine C, bêta-glucane, protéines, fibres et minéraux.

La vitamine C et le fer renforcent le système immunitaire et stimulent le métabolisme digestif.

Aide également à protéger contre les maladies causées par des bactéries et des virus

 

9. Santé vasculaire

Riche en bêta-glucane, oméga-3 et autres, il réduit le taux de cholestérol LDL.

LHL augmente le taux de cholestérol tout en abaissant le taux de glucose dans le sang, ce qui contribue à l'hypertension et à l'athérosclérose.

Aide à prévenir les maladies cardiovasculaires

 

10. Régime alimentaire

Aide à procurer une sensation de satiété et contribue à un régime équilibré.

Le bêta-glucane et les glucides complexes empêchent une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.

Aide à réguler la sensibilité à l'insuline, les niveaux de glucose dans le sang et la gestion du diabète

 

Wow... Les bienfaits du granola sont vraiment variés et impressionnants.

 

Mais il y a aussi des effets secondaires!

Parce qu'il utilise des grains entiers, il est relativement riche en calories.

Une consommation excessive de sucres tels que le sucre peut entraîner une prise de poids, ainsi que des risques accrus de diabète et de maladies vasculaires.

Il est possible d'être exposé, alors vérifiez la quantité d'ingrédients actifs et évitez de consommer en excès.~~

 

Tout excès est mauvais!

 

Il faut aussi manger de bonnes choses de manière modérée et adaptée à mon corps~~

Que tout le monde ait un petit-déjeuner sain ^^