Makan pagi hari ini juga (feat. manfaat granola)

 

Pagi ini juga saya sarapan dengan protein shake, yogurt Yunani, granola, buah-buahan, dan secangkir kopi.

 

Biasanya tidak bisa makan semuanya sekaligus seperti ini,

Setengah buah dan shake protein yang tersisa dimakan sambil duduk di meja kantor haha

 

Namun, jika makan dengan cukup di pagi hari, tentu saja tidak akan makan berlebihan saat makan siang, itu bagus.

 

Belakangan ini, saya suka menaburkan granola di atas yogurt Yunani dan memakannya.

 

Jadi hari ini kita akan membahas manfaat granola~

 

 

 

 

Apa itu granola?

Ini adalah semacam sereal panggang yang terbuat dari oat, kacang-kacangan, buah kering, biji-bijian, dan diberi rempah-rempah atau pemanis seperti gula, madu.

Kaya akan protein, serat makanan, serta berbagai vitamin dan mineral, dan asam amino.

 

Terutama, gandum utamanya dalam granola mengandung berbagai nutrisi yang lebih beragam dibandingkan dengan beras putih atau beras merah.

Akhir-akhir ini, banyak orang yang mengonsumsi nasi gandum, bukan?

 

Gandum oat mengandung banyak beta-glukan, sejenis serat makanan, yang memiliki efek menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, sehingga membantu mencegah penyakit dewasa dan mendukung diet.

 

Lalu, apa manfaat dari granola?

 

1. Sumber kaya nutrisi

Mengandung serat makanan/protein/lemak sehat yang melimpah

Sumber kaya nutrisi, dan biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah kering adalah

Menyediakan berbagai vitamin dan mineral

 

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Gandum dan kacang-kacangan membantu kesehatan jantung,

Gandum mengandung serat beta-glukan yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kacang-kacangan mengandung asam lemak sehat dan antioksidan yang mendukung kesehatan.

 

3. Peningkatan kesehatan hati

Meningkatkan kecepatan metabolisme membantu dalam pengelolaan berat badan.

Selain itu, granola juga memiliki efek menjaga kenyang sehingga mengurangi rasa lapar.

 

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kalsium dan vitamin D yang kaya terkandung di dalamnya sangat efektif untuk memperkuat kesehatan tulang

Membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang

 

5. Pasokan energi

Mengandung karbohidrat dan protein yang membantu dalam menyediakan energi.

Terutama jika mengonsumsi granola di pagi hari, akan membantu menjaga energi sepanjang hari

 

6. Peningkatan kesehatan pencernaan

Membantu pencernaan dengan lancar, mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus

Mengandung probiotik yang merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan di dalam usus

 

7. Aktivitas antioksidan

Benih dalam kacang-kacangan mengandung nutrisi yang berfungsi sebagai antioksidan

Membantu mencegah kerusakan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh

 

8. Penguatan daya tahan tubuh

Mengandung kaya vitamin C, beta-glukan, protein, serat, dan mineral.

Vitamin C dan zat besi meningkatkan kekebalan tubuh serta merangsang metabolisme saluran pencernaan

Membantu melindungi dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus

 

9. Kesehatan Pembuluh Darah

Mengandung kaya beta-glucan dan omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL

LHL meningkatkan kadar kolesterol dan sekaligus menurunkan kadar gula darah, mengatasi hipertensi dan arteriosklerosis.

Membantu mencegah penyakit kardiovaskular

 

10. Diet

Membantu memberikan rasa kenyang dan mendukung diet dengan pola makan yang seimbang

Beta-glucan dan karbohidrat kompleks membantu mencegah lonjakan mendadak kadar gula darah

Membantu mengatur sensitivitas insulin dan kadar gula darah serta mengelola diabetes

 

Wow... manfaat granola benar-benar beragam dan luar biasa.

 

Namun, efek samping juga pasti ada!

Karena menggunakan biji-bijian utuh, kandungan kalorinya cukup tinggi.

Jika kandungan gula dan sejenisnya tinggi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan berisiko terhadap diabetes serta penyakit pembuluh darah.

Karena dapat terpapar, periksa jumlah konsumsi dan hindari mengonsumsi secara berlebihan.

 

Segala sesuatu yang berlebihan adalah tidak baik!

 

Hal yang baik juga harus dimakan dengan porsi yang sesuai dengan tubuh saya~~

Semoga semua orang menikmati sarapan pagi yang sehat ^^