今天也要吃早餐（feat. 燕麦片的功效）

 

今天早晨我也用蛋白质奶昔、希腊酸奶、格兰诺拉麦片、以及水果和一杯咖啡来吃早餐。

 

通常一次不能全部吃完，

剩余的水果半份和蛋白质奶昔在办公室的桌子上坐着吃呢 ㅎㅎ

 

不过上午吃得饱饱的，确实不会在午餐时暴饮暴食，感觉很好。

 

最近我喜欢在希腊酸奶上撒上格兰诺拉麦片吃。

 

所以今天我们来了解一下格兰诺拉麦片的功效~

 

 

 

 

什么是格兰诺拉麦片？

这是一种加入香料或糖、蜂蜜等甜味剂后烘焙的燕麦片，配有坚果、干果和种子。

它富含蛋白质、膳食纤维以及各种维生素、矿物质和氨基酸。

 

尤其是燕麦片的主要原料燕麦，比白米或糙米还含有更多的营养素。

最近也有很多人吃燕麦饭吧？

 

燕麦富含一种膳食纤维β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和中性脂肪水平，有助于预防成人疾病和减肥。

 

那么，格兰诺拉的功效是什么？

 

丰富的营养素来源

富含膳食纤维/蛋白质/健康脂肪等丰富成分

丰富的营养素来源，谷物、坚果、种子、干果等是

提供各种维生素和矿物质

 

改善心脏健康

燕麦和坚果有助于心脏健康，

燕麦含有一种叫做β-葡聚糖的纤维素，能够降低胆固醇水平。

坚果含有健康的脂肪酸和抗氧化剂，有助于促进健康

 

3. 代谢健康改善

改善讲话速度，帮助控制体重。

此外，格兰诺拉麦片还能保持饱腹感，减少饥饿感。

 

4. 强化骨骼健康

富含钙和维生素D，有效增强骨骼健康

有助于预防骨质疏松症和维持骨密度

 

5. 能源供应

含有碳水化合物和蛋白质，有助于提供能量。

特别是在早上食用格兰诺拉麦片有助于维持全天的能量。

 

6. 改善消化健康

促进消化，有助于预防便秘和改善肠道健康

含有益生菌，有助于促进肠道有益菌的生长

 

7. 抗氧化作用

坚果中的种子含有具有抗氧化作用的营养素

有助于预防细胞损伤并增强免疫系统

 

8. 增强免疫力

富含维生素C、β-葡聚糖、蛋白质、纤维素和矿物质等。

维生素C和铁可以增强免疫力，促进消化系统的新陈代谢

有助于保护疾病免受细菌和病毒的侵害

 

9. 血管健康

富含贝塔葡聚糖和Omega-3，有助于降低LDL胆固醇水平

LHL 同时提高胆固醇水平并降低血糖水平，从而预防高血压和动脉硬化等疾病

有助于预防心血管疾病

 

10. 减肥

有助于产生饱腹感，并通过均衡的饮食帮助减肥

β-葡聚糖和复合碳水化合物等可以防止血糖水平急剧上升

帮助调节胰岛素敏感性和血糖水平，管理糖尿病

 

哇……真的，格兰诺拉麦片的功效也多样且了不起。

 

但也难免会有副作用！

由于使用全谷物，热量较高，

如果糖等含糖量较高，过度摄入会导致体重增加，并可能引发糖尿病或血管疾病。

由于可能会暴露，请检查摄入量，避免过度摄取。

 

凡事过犹不及！

 

好的东西也要适量地吃，符合自己的身体状况才行~~

大家都吃个健康的早餐吧 ^^