Alimentos que son buenos para comer en ayunas

ㅡ사과

Se dice que "una manzana en la mañana es como oro", porque los beneficios para la salud de comer una manzana en la mañana son excelentes. Comer una manzana con el estómago vacío estimula los intestinos y facilita la defecación. Especialmente, comer la manzana con piel ayuda aún más a prevenir el estreñimiento, ya que la piel de la manzana es rica en fibra dietética llamada pectina. La pectina ayuda a producir muchas bacterias beneficiosas en el intestino y a eliminar las sustancias nocivas del cuerpo a través de las heces.

ㅡ토마토

Justo antes de despertar, el sistema nervioso simpático se activa. Por eso, por la mañana, la presión arterial de cualquiera puede aumentar ligeramente. En ese momento, comer tomates ayuda a reducir la presión arterial gracias al licopeno y luteína presentes en ellos. Para maximizar los efectos de los antioxidantes en los tomates, es mejor cocinarlos en lugar de comerlos crudos. El licopeno se absorbe mejor en el cuerpo cuando se consume junto con grasa. Sin embargo, si deseas maximizar los nutrientes solubles en agua como vitaminas y minerales, es mejor comer los tomates crudos.

ㅡ꿀

Una cucharada de miel en la mañana proporciona energía y ayuda a aliviar la fatiga. La miel está compuesta en más del 80% por azúcares simples, que se absorben rápidamente en el cuerpo y se convierten en energía. Tiene la capacidad de estimular el movimiento intestinal, por lo que también ayuda a aliviar el estreñimiento. Si resulta difícil comerla sola, es recomendable mezclarla con un vaso de agua tibia. Sin embargo, se debe consumir en cantidades adecuadas. El consumo excesivo de miel puede elevar demasiado los niveles de azúcar en la sangre y causar obesidad, dislipidemia y otros problemas.

ㅡ당근

Comer jugo de zanahoria en la mañana es bueno para recargar energía. La zanahoria está llena de vitaminas. También es rica en fibra dietética que ayuda a la función intestinal y en betacaroteno, que es bueno para la salud ocular. El betacaroteno se encuentra en abundancia en la piel, y su absorción en el cuerpo aumenta cuando se tuesta, por lo que se recomienda cocinarla con piel en aceite.