Những thực phẩm tốt để ăn khi đói

quả táo

Câu nói "Táo ăn sáng là táo vàng" thể hiện rõ ràng tác dụng tốt cho sức khỏe của việc ăn táo vào buổi sáng. Ăn táo khi đói sẽ kích thích ruột, giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn. Đặc biệt, ăn cả vỏ táo sẽ giúp phòng ngừa táo bón tốt hơn, vì vỏ táo chứa nhiều chất xơ gọi là pectin. Pectin giúp tạo ra nhiều lợi khuẩn trong ruột và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua phân.

ㅡ토마토

Gần như tỉnh dậy, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động mạnh mẽ. Vì vậy, vào buổi sáng, huyết áp của bất kỳ ai cũng có thể tăng nhẹ. Lúc này, nếu ăn cà chua, lycopene và lutein trong cà chua sẽ giúp giảm huyết áp. Để tối đa hóa hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong cà chua, thay vì ăn sống, hãy thử nấu chín cà chua. Lycopene khi ăn cùng dầu mỡ sẽ hấp thụ tốt hơn trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu muốn tối đa hóa các chất dinh dưỡng hòa tan trong nước như vitamin và khoáng chất, tốt nhất là ăn sống.

ㅡ꿀

Một muỗng mật ong vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi. Mật ong chủ yếu là các monosaccharide cấu thành hơn 80% lượng đường, nên hấp thụ nhanh vào cơ thể và chuyển hóa thành năng lượng nhanh chóng. Nó còn có tác dụng thúc đẩy hoạt động ruột, giúp giảm táo bón. Nếu khó ăn trực tiếp, có thể pha mật ong vào một ly nước ấm để uống. Tuy nhiên, cần tiêu thụ đúng lượng phù hợp. Tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể làm tăng đường huyết quá mức và gây béo phì, rối loạn lipid máu, v.v.

Cà rốt

Nếu ép cà rốt thành nước tươi và uống vào buổi sáng, sẽ giúp bổ sung năng lượng. Cà rốt chứa nhiều vitamin. Nó cũng giàu chất xơ giúp hỗ trợ hoạt động của ruột và beta-carotene tốt cho sức khỏe mắt. Beta-carotene nhiều trong vỏ, và khi rang, khả năng hấp thụ trong cơ thể tăng lên, vì vậy khuyên bạn nên rang cả vỏ với dầu để ăn.