Alimenti consigliati da mangiare a stomaco vuoto

ㅡ사과

Dato che esiste un detto che dice "Una mela al mattino è come oro", gli effetti benefici delle mele al mattino sulla salute sono eccezionali. Mangiare una mela a stomaco vuoto stimola l'intestino e rende più facile andare in bagno. In particolare, mangiare la mela con la buccia aiuta a prevenire la stitichezza, poiché la buccia è ricca di pectina, una fibra alimentare. La pectina favorisce la produzione di molti batteri benefici nell'intestino e aiuta a eliminare le sostanze nocive dal corpo attraverso le feci.

ㅡ토마토

Prima di svegliarsi, il sistema nervoso simpatico si attiva. Per questo motivo, al mattino, la pressione sanguigna di chiunque può aumentare leggermente. In questo momento, mangiare pomodori può aiutare a ridurre la pressione sanguigna grazie al licopene e alla luteina presenti nei pomodori. Se si desidera massimizzare gli effetti delle sostanze antiossidanti dei pomodori, è meglio cuocerli invece di mangiarli crudi. Il licopene viene assorbito meglio dal corpo quando consumato con olio. Tuttavia, se si vuole massimizzare le vitamine e i minerali solubili in acqua, è preferibile mangiarli crudi.

ㅡ꿀

Un cucchiaio di miele consumato al mattino dà energia e aiuta a ridurre la stanchezza. Il miele è costituito principalmente da monosaccaridi, più dell'80%, che vengono assorbiti rapidamente dal corpo e trasformati in energia. Ha anche proprietà che stimolano la motilità intestinale, contribuendo ad alleviare la stitichezza. Se è difficile mangiarlo da solo, si può mescolare con un bicchiere di acqua calda. Tuttavia, è importante consumarlo in quantità adeguate. Un consumo eccessivo di miele può aumentare troppo la glicemia e causare obesità, dislipidemie e altri problemi.

ㅡ당근

Se si mangia succo di carota fresco al mattino, è ottimo per aumentare l'energia. Le carote sono ricche di vitamine. Contengono anche molte fibre alimentari che aiutano la motilità intestinale e beta-carotene che fa bene alla salute degli occhi. Il beta-carotene si trova principalmente nella buccia e, poiché l'assorbimento nel corpo aumenta quando viene tostato, si consiglia di friggerlo con la buccia.