Aliments à manger à jeun

ㅡ사과

Il existe un proverbe qui dit que "manger une pomme le matin est comme une pomme d'or", soulignant ainsi les bienfaits pour la santé de la pomme matinale. Manger une pomme à jeun stimule l'intestin, facilitant ainsi l'évacuation des selles. En particulier, manger la pomme avec la peau aide davantage à prévenir la constipation, car la peau de la pomme est riche en pectine, une fibre alimentaire. La pectine favorise la production de nombreuses bonnes bactéries dans l'intestin, puis aide à éliminer les substances nocives du corps par les selles.

ㅡ토마토

Juste avant de se réveiller, le système nerveux sympathique s'active. C'est pourquoi, le matin, la pression artérielle de tout le monde peut légèrement augmenter. À ce moment-là, manger une tomate peut aider à réduire la pression artérielle grâce au lycopène et à la lutéine qu'elle contient. Pour maximiser l'effet des substances antioxydantes présentes dans la tomate, il vaut mieux la cuire plutôt que de la manger crue. Le lycopène est mieux absorbé par le corps lorsqu'il est consommé avec de l'huile. Cependant, si vous souhaitez maximiser la vitamine et les minéraux solubles dans l'eau, il est préférable de la manger crue.

ㅡ꿀

Une cuillère de miel consommée le matin donne de l'énergie et aide à soulager la fatigue. Le miel est composé à plus de 80 % de sucres simples, ce qui permet une absorption rapide dans le corps et une conversion rapide en énergie. Il possède également des propriétés qui stimulent le mouvement intestinal, aidant à soulager la constipation. Si le miel seul est difficile à consommer, il est conseillé de le mélanger à un verre d'eau tiède. Cependant, il faut en consommer en quantité modérée. Une consommation excessive de miel peut augmenter excessivement la glycémie et provoquer l'obésité, des troubles lipidiques, etc.

ㅡ당근

Manger du jus de carotte le matin est bon pour revitaliser l'énergie. Les carottes sont riches en vitamines. Elles contiennent également des fibres alimentaires qui aident à la motilité intestinale et de la bêta-carotène bénéfique pour la santé des yeux. La bêta-carotène se trouve en grande quantité dans la peau, et sa biodisponibilité augmente lorsqu'elle est grillée avec la peau, il est donc recommandé de la faire revenir avec de l'huile en conservant la peau.