Makanan yang baik dikonsumsi saat perut kosong

ㅡ사과

Ada pepatah yang mengatakan "apel pagi adalah apel emas" karena manfaat kesehatan dari apel di pagi hari sangat luar biasa. Makan apel saat perut kosong akan merangsang usus dan memudahkan buang air besar. Terutama jika makan apel dengan kulitnya, ini akan lebih membantu mencegah sembelit. Karena kulit apel kaya akan serat makanan yang disebut pektin. Pektin membantu meningkatkan jumlah probiotik di usus dan berperan dalam mengeluarkan zat berbahaya dari tubuh melalui tinja.

ㅡ토마토

Sebelum bangun dari tidur, sistem saraf simpatik diaktifkan. Oleh karena itu, pada pagi hari, siapa pun bisa mengalami sedikit peningkatan tekanan darah. Pada saat ini, makan tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah karena likopen dan lutein dalam tomat. Jika ingin memaksimalkan efek bahan antioksidan dalam tomat, lebih baik memasaknya daripada memakannya secara mentah. Likopen lebih mudah diserap tubuh saat dikonsumsi bersama minyak. Namun, jika ingin memaksimalkan nutrisi larut air seperti vitamin dan mineral, lebih baik memakannya secara mentah.

ㅡ꿀

Satu sendok madu yang dimakan di pagi hari memberikan energi dan membantu mengatasi kelelahan. Madu terdiri lebih dari 80% monosakarida yang merupakan gula sederhana, sehingga cepat diserap oleh tubuh dan diubah menjadi energi. Madu juga memiliki khasiat yang merangsang pergerakan usus, sehingga dapat membantu mengatasi sembelit. Jika sulit memakannya langsung, campurkan madu dengan segelas air hangat dan diminum. Namun, harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Konsumsi madu secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan dan menyebabkan obesitas serta dislipidemia.

ㅡ당근

Meminum jus wortel segar di pagi hari baik untuk meningkatkan energi. Wortel kaya akan vitamin. Selain itu, juga mengandung serat makanan yang membantu pergerakan usus dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Beta-karoten banyak terdapat di kulitnya, dan saat dipanggang, tingkat penyerapan di dalam tubuh meningkat, jadi disarankan untuk memanggangnya bersama kulitnya dengan minyak.