6 razones para comer huevos

 

6 razones por las que debes comer huevos

 

Puedes consumir proteínas de alta calidad

Los huevos se consideran uno de los alimentos más económicos para obtener proteínas. Un huevo contiene 6 gramos de proteínas de alta calidad, lo que significa que se pueden obtener aminoácidos.

 

Contiene vitamina D

Es fácil obtener vitamina D a través del huevo. Comer una yema de huevo puede suplementar 40 UI (unidades internacionales) de vitamina D. La vitamina D contenida en la yema también se llama colecalciferol.

La calcifediol ayuda en la absorción de calcio y en el crecimiento óseo. Por esta razón, algunos estudios sugieren que una ingesta suficiente de vitamina D puede promover un mayor crecimiento en estatura. La deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de fracturas, así como de cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

 

Suprime el apetito

Comer huevos por la mañana retrasa más la sensación de hambre que comer alimentos hechos con cereales como panqueques o bagels. Según un estudio, los hombres que desayunaron huevos tenían niveles más bajos de hormonas del hambre en comparación con cuando comieron alimentos de cereales, y también comían menos en el almuerzo.

 

Es bueno para la salud de los ojos

Los huevos son ricos en luteína. La luteína tiene un efecto preventivo contra la degeneración macular, que se considera una de las principales causas de pérdida de la visión. Además, también protege los ojos del daño causado por la luz azul proveniente de teléfonos inteligentes, computadoras y otros dispositivos.

 

5. En realidad, reduce el colesterol

El componente llamado lecitina que se encuentra en la yema de huevo también tiene la función de reducir el colesterol en la sangre. Según estudios, el colesterol presente en los huevos y mariscos no es tan peligroso para la salud como se pensaba. Además, la colina, que es una de las vitaminas del complejo B presente en los huevos, reduce los niveles de homocisteína en la sangre, los cuales están relacionados con la arteriosclerosis.

 

6. Estira los músculos

A partir de los 30 años, los seres humanos pierden aproximadamente un 5% de su masa muscular cada diez años. La disminución de músculo provoca sensación de debilidad y reducción de la resistencia. El ejercicio ayuda a mantener la cantidad de músculo, pero también es necesario consumir proteínas. Como se mencionó anteriormente, los huevos proporcionan proteínas de alta calidad.

 

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Ahora he aprendido que los huevos contienen mucha vitamina D.

Hubo un tiempo en que tenía deficiencia de vitamina D, así que realmente entiendo la importancia de sus componentes, y puedo complementarla comiendo huevos. La salud ocular y el colesterol son áreas en las que realmente necesito ayuda.

Antes no solía consumir huevos con frecuencia, pero últimamente considero más importantes los componentes y el valor que contienen los huevos.

Por eso, últimamente se ha convertido en un ingrediente que no puedo dejar de comer. Ahora trato de incluirlo en mi dieta, aunque sea un poco.

Espero que esto sea de ayuda para todos.