[Columna de salud] ¿Es el ácido fólico el único suplemento para la preparación del embarazo? Aprenda más sobre la vitamina D, el hierro y los omega-3.

 

Hola, Directora Lee Hyo-jin de la Clínica de Obstetricia y Ginecología Lee Hyo-jin Sí, lo es. 🩺

 

"¿Está bien tomar solo ácido fólico al prepararse para el embarazo?", "¿Debería también tomar vitamina D y hierro con anticipación?", "¿Es bueno comenzar a tomar Omega-3 antes del embarazo?"

El ácido fólico es el primer suplemento del que oirás hablar al prepararte para el embarazo. Sin embargo, una vez que empieces a tomarlo, surgirán otras preguntas. Si buscas suplementos para el embarazo, encontrarás una gran variedad de tipos y diferentes combinaciones recomendadas, por lo que puede que no sepas por dónde empezar.

 

Para empezar con la conclusión, Se recomienda tomar ácido fólico antes del embarazo, pero no todas las mujeres lo necesitan por igual, al igual que ocurre con otros suplementos. Lo importante no es aumentar la cantidad de suplementos, sino analizar los nutrientes necesarios en función de tus hábitos alimenticios actuales, tu estado nutricional y tu condición de salud.

 

Hoy repasaremos paso a paso los aspectos básicos recomendados para prepararse para el embarazo, comenzando con el ácido fólico y continuando con la vitamina D, el hierro, los omega-3, el yodo y la vitamina B12. 🩺

 

 

1️⃣ ¿Por qué deberías empezar a tomar ácido fólico al prepararte para el embarazo?

Dado que el ácido fólico interviene en la formación del tubo neural fetal, que se desarrolla incluso antes de que se sepa que se ha producido el embarazo, es importante tomarlo con antelación, desde el momento en que se planea quedar embarazada.

 

El nutriente más básico recomendado para las mujeres que planean un embarazo es ácido fólico El ácido fólico es una vitamina B necesaria para la división celular y la síntesis de ADN, y desempeña un papel importante en la formación normal del tubo neural fetal durante las primeras etapas del embarazo.

El tubo neural fetal comienza a desarrollarse en las primeras etapas del embarazo, incluso antes de que se sepa que está embarazada. Por lo tanto, en lugar de tomar ácido fólico después de confirmar el embarazo, Tomarlo con anticipación desde el momento en que planeas quedar embarazada Esto es importante.

 

🔸 Dosis y momento recomendados
En general, se recomienda que las mujeres que planean un embarazo tomen 400 μg de ácido fólico al día, comenzando al menos un mes antes de la concepción y tomándolo de forma constante hasta las primeras etapas del embarazo.

🔸 Si se necesita mayor capacidad
Si tiene antecedentes de embarazos con defectos del tubo neural o está tomando ciertos medicamentos, debe consultar a un profesional de la salud, ya que podría ser necesaria una dosis más alta.

 

Entonces, ¿qué pasa con los suplementos que no son ácido fólico? El Estudio Internacional de Consenso de Expertos sobre la Suplementación con Micronutrientes Antes y Después del Embarazo, publicado en 2025, examinó las funciones de varios nutrientes, incluidos el hierro, la vitamina D, el yodo y el DHA, además del ácido fólico. Sin embargo, el hecho de que estos nutrientes sean importantes Esto no significa que todas las mujeres deban tomar cada uno de estos suplementos por separado.

 

💡 Asesoramiento de expertos
Comienza a prepararte para el embarazo con ácido fólico, pero también con otros nutrientes. El proceso de comprobar si lo necesito Esto es importante. 🩺

 

 

2️⃣ ¿Realmente necesito tomar vitamina D cuando me preparo para el embarazo?

La vitamina D no es un suplemento que deba tomarse incondicionalmente para aumentar las probabilidades de éxito en el embarazo; más bien, es un nutriente cuya necesidad se determina en función del riesgo de deficiencia y del estado de salud de cada persona.

 

Uno de los nutrientes que más curiosidad despierta después del ácido fólico es Vitamina D La vitamina D desempeña un papel importante en la absorción de calcio y la salud ósea, y también se está estudiando su relación con la salud reproductiva de la mujer. En particular, existen estudios que han analizado la relación entre los niveles de vitamina D y los resultados del embarazo en mujeres que se preparan para concebir o que se someten a tratamientos de infertilidad.

 

📄 Revisión sistemática y metaanálisis de mujeres infértiles (2023)

Este estudio mostró una mayor tasa de embarazo clínico en el grupo que recibió suplementación con vitamina D. Sin embargo, dado que los sujetos de estudio, los entornos de tratamiento y los métodos de suplementación con vitamina D fueron diferentes, no basta con basarse únicamente en estos resultados. No se puede concluir que todas las personas tengan más probabilidades de quedar embarazadas si toman vitamina D.

 

Por lo tanto, es recomendable entender la vitamina D como un nutriente cuya necesidad de suplementación se determina en función del riesgo de deficiencia y el estado de salud de cada persona. Si su exposición a la luz solar es limitada o presenta factores de riesgo de deficiencia de vitamina D, puede consultar a un médico para realizarse pruebas y analizar la posibilidad de tomar suplementos.

 

⚠️ Puntos a tener en cuenta
En lugar de tomar arbitrariamente altas dosis de vitamina D durante un período prolongado Comprobar la dosis adecuada Esto es importante.

 

3️⃣ ¿Debo tomar suplementos de hierro antes del embarazo aunque no tenga anemia?

La clave para controlar el hierro antes del embarazo no es consumir mucho por adelantado, sino comprobar si se tiene alguna deficiencia.

 

El hierro es un nutriente necesario para producir hemoglobina en la sangre. Durante el embarazo, el volumen sanguíneo aumenta y la demanda de hierro también aumenta, por lo que Controlar los niveles de hierro antes del embarazo Esto puede ser útil. En particular, debe comprobar si hay deficiencia de hierro en los siguientes casos.

 

🔸 Si sueles tener un flujo menstrual abundante
🔸 Si te han diagnosticado anemia por deficiencia de hierro en el pasado
🔸 Si la fatiga o el mareo reaparecen
🔸 En casos de ingesta insuficiente de alimentos ricos en hierro

 

📄 Revisión sistemática y metaanálisis sobre la suplementación nutricional prenatal en 2025

Este estudio informó sobre el potencial de la suplementación con hierro, ácido fólico o nutrientes complejos antes del embarazo para ayudar a reducir el riesgo de anemia materna. Sin embargo, no se confirmaron los mismos efectos en todas las mujeres, ni esto significa que todas deban tomar suplementos de hierro desde el inicio del embarazo.

 

Tomar más suplementos de hierro de los necesarios puede causar estreñimiento, náuseas y molestias abdominales. Por lo tanto, en lugar de aumentar indiscriminadamente la dosis de suplementos de hierro, úselos solo cuando sea necesario. Compruebe si hay anemia y si existen reservas de hierro mediante análisis de sangre, pruebas de ferritina, etc. Se recomienda decidir si se debe reponer.

 

 

4️⃣ Preparación para el embarazo: ¿Debo tomar Omega-3 con anticipación para el desarrollo fetal?

El omega-3 es también un nutriente que puede tenerse en cuenta dependiendo de los hábitos alimenticios y el estado nutricional, en lugar de ser un suplemento esencial para todas las mujeres que se preparan para el embarazo.

 

Al buscar suplementos nutricionales para la preparación del embarazo, también encontrará con frecuencia Omega-3. Entre los ácidos grasos Omega-3 se encuentran DHA Es un componente importante para el desarrollo del cerebro y la retina del feto, y existen estudios que han examinado la relación entre la ingesta de omega-3 durante el embarazo y el riesgo de parto prematuro. Sin embargo, estos resultados de investigación Tomar suplementos de Omega-3 antes del embarazo no debe interpretarse como un aumento en las probabilidades de quedar embarazada.

 

🔸 Comencemos por analizar las comidas.
Si sueles consumir poco pescado, comprueba si estás obteniendo suficiente DHA a través de tu dieta y considera la posibilidad de tomar suplementos si es necesario.

🔸 Precauciones al seleccionar pescado
Es aconsejable elegir pescados con bajo contenido de mercurio, y se recomienda evitar las especies de pescado con alto contenido de mercurio durante el embarazo.

🔸 Aspectos a tener en cuenta al seleccionar un producto
Dado que el contenido de DHA y EPA en los suplementos de Omega-3 puede variar de un producto a otro, no se recomienda elegir un producto basándose únicamente en su volumen total.

 

5️⃣ ¿Debo tomar también yodo y vitamina B12 antes del embarazo?

El yodo puede afectar a la glándula tiroides tanto por insuficiencia como por exceso, y la vitamina B12 puede presentar deficiencia debido a una dieta vegetariana o a una malabsorción.

 

Además del ácido fólico, la vitamina D, el hierro y los omega-3, hay otro nutriente que examinar. Ese es Yodo y vitamina B12 no ver.

 

🔸 ¿Cómo se relaciona el yodo con la salud de la tiroides?

El yodo es un nutriente esencial para la producción de hormonas tiroideas, que desempeñan un papel crucial en el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso fetal. Sin embargo, si bien la deficiencia de yodo es problemática, la ingesta excesiva también puede afectar la función tiroidea. Dado que en Corea el yodo se obtiene frecuentemente de algas marinas como el kelp, el kombu y el laver, es importante considerar los hábitos alimenticios y la presencia de cualquier afección tiroidea subyacente. En particular Si padece alguna afección tiroidea, consulte a un profesional médico en lugar de tomar suplementos que contengan yodo de forma arbitraria. Es bueno hacerlo.

 

🔸 Vitamina B12, si eres vegetariano, presta más atención.

La vitamina B12 es un nutriente esencial para la producción de glóbulos rojos, el funcionamiento del sistema nervioso y la síntesis de ADN. Dado que se encuentra principalmente en productos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y los lácteos, existe riesgo de deficiencia al seguir una dieta vegetariana estricta. Además, es necesario controlar los niveles de vitamina B12 si se padece malabsorción gastrointestinal o se toman ciertos medicamentos durante un período prolongado.

 

💡 Asesoramiento de expertos
Lo importante no es aumentar la variedad de suplementos, Analizar qué nutrientes pueden faltar en su dieta habitual. Sí, lo es. 🩺

 

 

6️⃣ ¿Debería mi marido también tomar suplementos para la preparación del embarazo?

También es recomendable que el marido revise primero sus hábitos básicos de vida, en lugar de tomar varios suplementos a la vez.

 

La preparación para el embarazo no es un proceso que las mujeres emprendan solas. Esto se debe a que el estado de salud y los hábitos de vida de los hombres también están relacionados con la salud reproductiva. Cosas que una pareja prepara junta Esto es bueno.

Al buscar suplementos nutricionales para hombres que se preparan para el embarazo, se pueden encontrar diversos ingredientes como zinc, selenio, coenzima Q10, vitamina C y vitamina E. Algunos de estos nutrientes se han estudiado en relación con la función espermática o el estrés oxidativo. Sin embargo, no se puede concluir que tomar suplementos antioxidantes necesariamente mejore la calidad del esperma o aumente las tasas de embarazo y natalidad. La investigación sobre antioxidantes para la infertilidad masculina arroja resultados inconsistentes y varía según el tipo y la dosis del suplemento y los sujetos del estudio.

 

📌 Hábitos de estilo de vida que los hombres deberían practicar juntos al prepararse para el embarazo

🔸 Si fumas, deja de fumar.
🔸 Reduce el consumo de alcohol y evita el consumo excesivo.
🔸 Mantén un sueño suficiente y haz ejercicio regularmente.
🔸 Mantener un peso saludable
🔸 Practica una dieta equilibrada y descansa lo suficiente.
🔸 Evite los ambientes donde se aplique calor excesivo repetidamente a los testículos.

 

Dado que la producción y maduración de los espermatozoides tarda entre dos y tres meses, es útil modificar los hábitos de vida antes de planificar un embarazo. Sin embargo, las mejoras en el estilo de vida por sí solas no resuelven todos los problemas de infertilidad masculina. Si tiene dificultades para concebir o le preocupa su salud reproductiva, puede ser necesaria una evaluación médica.

 

💡 Asesoramiento de expertos
Lo importante para las parejas que se preparan para el embarazo es no tomar muchos suplementos nutricionales juntos, Comprender las condiciones de salud de cada uno y construir juntos hábitos de vida saludables. Sí, lo es. 🩺

 

 

💬 Preguntas frecuentes (FAQ)

P1. ¿Es recomendable tomar solo ácido fólico al prepararse para el embarazo?

El ácido fólico es un nutriente que se recomienda tomar desde antes del embarazo. Es aconsejable decidir si se deben añadir otros suplementos según las condiciones de salud individuales, como los hábitos alimenticios, el riesgo de deficiencias nutricionales, anemia o enfermedades tiroideas.

 

P2. ¿Es obligatorio tomar vitamina D al prepararse para el embarazo?

A. No todas las mujeres necesitan suplementos de vitamina D en dosis altas. Si corre riesgo de deficiencia o tiene alguna necesidad médica, puede consultar con un médico sobre las pruebas y la suplementación.

 

P3. ¿Cuándo debo empezar a tomar suplementos de hierro antes del embarazo?

A. Los suplementos de hierro no se recomiendan de forma generalizada para todas las mujeres antes del embarazo. Si el sangrado menstrual es abundante o se sospecha anemia, es recomendable determinar el momento y la dosis necesarios mediante análisis de sangre.

 

P4. ¿Es necesario el Omega-3 para la preparación del embarazo?

A. Si bien el DHA es un nutriente importante, los suplementos de Omega-3 no son esenciales para todas las mujeres antes del embarazo. La necesidad de suplementación puede determinarse considerando el consumo de pescado y los hábitos alimenticios.

 

P5. ¿Debería mi esposo también tomar suplementos para la preparación del embarazo?

A. La suplementación puede ser necesaria si existen deficiencias de nutrientes específicos. Sin embargo, no hay suficiente evidencia para sugerir que los multivitamínicos o antioxidantes para hombres aumenten la tasa de éxito del embarazo en todos los hombres. Es importante llevar un estilo de vida saludable, que incluya dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.

 

🎯 Conclusión y resumen

Mientras te preparas para el embarazo, puedes sentir la necesidad de atender todas y cada una de tus necesidades. Comenzando con el ácido fólico, agregando vitamina D e investigando el hierro y los omega-3, puedes encontrarte acumulando una gran variedad de suplementos antes de darte cuenta. Sin embargo, No todas las mujeres que se preparan para el embarazo necesitan los mismos suplementos nutricionales.

Si bien el ácido fólico es un nutriente que generalmente se recomienda desde el embarazo, la necesidad de vitaminas como la vitamina D, el hierro, los omega-3, el yodo y la vitamina B12 puede variar según el estado nutricional, los hábitos alimenticios y la condición de salud de cada persona. Además, al tomar varios suplementos a la vez... Verificar que no haya componentes idénticos duplicados. También es importante.

 

La Clínica de Obstetricia y Ginecología Lee Hyo-jin otorga gran importancia a la atención médica que implica discutir juntos qué aspectos deben examinarse durante el proceso de preparación para el embarazo, en lugar de simplemente centrarse en qué más comer. El inicio de la preparación para el embarazo no se trata de tomar muchos suplementos nutricionales, sino, Comprender mi cuerpo y realizar los preparativos necesarios paso a paso. Esperamos que todas las personas que se preparan para un embarazo saludable comiencen a hacer preparativos adaptados a sus necesidades, basados ​​en información precisa, en lugar de preocuparse innecesariamente. 🩺

 

Lee Hyo-jin, obstetra/ginecóloga

Directora en jefe Lee Hyo-jin

Se graduó de la Facultad de Medicina de la Universidad de Konkuk.

Investigador y profesor clínico de oncología ginecológica, Departamento de Obstetricia y Ginecología, Universidad de Hanyang.

Exdirector del Hospital Yunho

Exdirectora del Hospital de Mujeres de Jangse

Exdirectora de la Clínica de Obstetricia y Ginecología Dream

Miembro regular de la Sociedad Coreana de Obstetricia y Ginecología.

Miembro regular de la Sociedad Coreana de Anticoncepción y Salud Reproductiva.

Miembro regular de la Sociedad Coreana de Menopausia.

Miembro regular de la Sociedad Coreana de Medicina Sexual.

Actual Directora General de la Clínica de Obstetricia y Ginecología Lee Hyo-jin

 

El contenido médico de esta columna se basa en los siguientes artículos y guías clínicas.
• Consenso internacional de expertos sobre el uso de suplementos de micronutrientes durante la primera infancia. 2025. PubMed PMID: 39833730
· Papel de los suplementos nutricionales preconcepcionales en la anemia materna y el crecimiento intrauterino: una revisión sistemática y metaanálisis. 2025.
· Influencia de la suplementación con vitamina D en los resultados reproductivos de pacientes infértiles: una revisión sistemática y metaanálisis. 2023.
※ Este artículo proporciona información de salud basada en investigaciones médicas y pautas generales de salud pregestacional. Las pruebas necesarias, así como los tipos y dosis de suplementos, pueden variar según las condiciones médicas, el uso de medicamentos y el estado nutricional de cada persona.

 

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