Hernia de disco cervical

¿Un simple ejercicio sería bueno para la hernia de disco cervical...?

También he probado todo lo que dicen que es bueno para la almohada~~~ ㅠㅠ Enrollo las toallas y las pruebo~ ¡Qué difícil es!

¿Hay algún buen masajeador?

Estoy usando ahora mismo 휴플러스, pero necesito una máquina de masaje más innovadora.