Consejos útiles para el dolor de espalda♡

Hola

Hace poco, el señor Kim Jung-geun, quien apareció en el programa "You Quiz".

Vi viendo que mi esposo lo hacía de manera constante y veía resultados

Te voy a enseñar cómo hacer la postura de la oración.

No pude ver la transmisión, pero mi esposo la vio y la hizo en sus ratos libres.

Me recomendó que mi dolor de espalda había disminuido claramente.

Mi esposo también se sometió a una cirugía de hernia de disco en la espalda hace 15 años.

A veces tenía dificultades debido a dolor en la espalda.

Mi esposo y yo hemos aumentado de peso, así que me duele la espalda constantemente. Aprendí de mi esposo y también he intentado hacerlo en mis ratos libres.

Parece que funciona.

Etapa de la postura de reverencia en posición prona

Como en la foto. Hay cuatro etapas.

No te aferres a las etapas

Puedes comenzar desde el nivel 2 y subir o bajar según sea necesario.

Si haces fuerza más tarde, la presión en el disco aumentará.

Es más importante relajarse y no forzar la espalda, ya que de lo contrario puede dañarse.

Relaja los músculos y respira lentamente, verificando el dolor.

Se puede hacer

Si sientes dolor al respirar, respira más lentamente

Debe inhalar menos y también reducir el nivel.

El dolor al exhalar es una señal de que la espalda está mejorando.

Dicen que es algo bueno.

La respiración se realiza inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Debe cerrar los labios y exhalar por la boca.

Es un consejo increíble para el dolor de espalda que mi esposo aprendió estudiando viendo Kim Sung-geun TV en YouTube y compartió conmigo.

Yo también dedico unos cinco minutos al día. Después de hacer esto de manera constante durante más de un mes, el dolor mejoró mucho.

Dado que puede haber diferencias entre las personas, también recomiendo que eches un vistazo a YouTube.