Conseils précieux pour soulager les douleurs lombaires♡

Bonjour

Je suis récemment apparu dans l'émission "You Quiz" avec le professeur Kim Jung-geun.

Après avoir vu la fiche, mon mari a continué régulièrement et a vu des résultats.

Je vais vous expliquer le mouvement de la prière.

Je n'ai pas regardé la diffusion, mais mon mari l'a regardée et l'a fait par intermittence.

Il m'a également recommandé que la douleur au dos ait considérablement diminué.

Mon mari a également subi une chirurgie discale lombaire il y a 15 ans.

Parfois, j'avais du mal à cause de douleurs au dos.

Mon mari et moi avons pris du poids, alors notre dos commence à faire mal. En apprenant de mon mari, j'ai aussi essayé de le faire de temps en temps.

Il semble que cela ait un effet.

Étape de la posture de prière en position couchée sur le ventre

Comme sur la photo. Il y a quatre étapes.

Ne vous attardez pas sur l'étape

Vous pouvez commencer à partir de la deuxième étape et ajuster en montant ou en descendant.

Si vous forcez plus tard, la pression sur le disque augmentera.

Il est en fait important de relâcher la tension, car cela pourrait endommager le dos.

Relâchez la tension, respirez lentement et profondément en vérifiant la douleur.

Il suffit de le faire

Si vous ressentez une douleur en respirant, respirez plus lentement.

Il faut inhaler moins et réduire également le niveau.

La douleur lors de l'expiration est un signe que votre dos se rétablit.

On dit que c'est bon.

La respiration consiste à inspirer par le nez et expirer par la bouche.

Lorsque vous expirez par la bouche, il faut pincer la bouche et expirer.

C'est un conseil précieux pour soulager les douleurs lombaires que mon mari a appris en regardant Kim Seong-geun TV sur YouTube et qu'il m'a partagé.

Moi aussi, environ cinq minutes par jour. Après avoir fait cela régulièrement pendant plus d'un mois, la douleur s'est beaucoup améliorée.

Il peut y avoir des différences d'une personne à l'autre, donc je vous recommande également de regarder une vidéo sur YouTube.