Durante mi período… ¿soy la única que tiene antojo de “este tipo de comida”?

Muchas mujeres tienen antojos de dulces como chocolate y caramelos durante la menstruación. ¿A qué se debe esto?

 

Esto se debe a cambios hormonales. Desde la ovulación hasta justo antes de la menstruación, la progesterona, un tipo de hormona femenina, aumenta gradualmente, mientras que la secreción de estrógeno disminuye. Durante este periodo, la progesterona actúa para reducir los niveles de azúcar en sangre. A medida que cambia la secreción de hormonas femeninas, disminuye la secreción de serotonina, que provoca una sensación de felicidad.

 

de este modo Usted puede tener la tentación de comer carbohidratos como dulces o pan, que aumentan sus niveles de azúcar en la sangre. Otra razón es que consumir estos alimentos aumenta el nivel de triptófano, precursor de la serotonina. Un estudio nacional reveló que el 68,8 % de 400 estudiantes universitarias aumentaron su consumo de alimentos justo antes de la menstruación, y los alimentos que más ansiaban eran dulces como chocolate, caramelos, galletas y pasteles (74,1 %).

Muchas mujeres también experimentan un aumento de peso rápido justo antes de su período y luego una pérdida de peso después.

 

Esto se debe a que el cuerpo retiene agua debido a los altos niveles de progesterona antes de la menstruación. A medida que los niveles de progesterona disminuyen y comienza la menstruación, el cuerpo pierde agua, lo que provoca pérdida de peso.

 

Sin embargo, es más probable que la grasa corporal haya aumentado. La progesterona inhibe las enzimas lipolíticas, lo que aumenta la propensión del cuerpo a la acumulación de grasa. Incluso consumiendo la misma cantidad de alimentos, la sensibilidad a la insulina disminuye, lo que provoca una mayor secreción de insulina y acumulación de grasa.

 

de este modo Debes tener cuidado de no comer alimentos ricos en calorías, dulces o carbohidratos durante tu período, ya que esto puede provocar aumento de peso. Cuando llega tu periodo Bebe tés como tés de hierbas con frecuencia para reducir el apetito. Ayuda a evitar conscientemente los alimentos ricos en calorías.

Si desea evitar aumentar de peso, coma alimentos ricos en carbohidratos, como chocolate y pasteles, justo antes de su período. Es bueno comer plátanos. Esto se debe a que los plátanos contienen una gran cantidad de triptófano, un aminoácido que juega un papel importante en la síntesis de serotonina.

 

 

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Bebe un poco de té de hierbas,

Plátano para aliviar el hambre

Sería útil traer bocadillos.