Beaucoup de femmes ont envie de sucreries comme le chocolat ou les bonbons pendant leurs règles. Quelle en est la raison ?

 

C'est dû aux changements hormonaux. Après l'ovulation et jusqu'à la période précédant les règles, la progestérone, une hormone féminine, augmente progressivement tandis que la sécrétion d'œstrogènes diminue. À ce moment-là, la progestérone a pour effet de réduire la glycémie, et les changements dans la sécrétion d'hormones féminines entraînent une baisse de la sérotonine, ce qui peut diminuer la sensation de bonheur.

 

Par conséquent, il peut y avoir une envie de consommer des aliments sucrés ou des glucides comme le pain pour augmenter le taux de sucre dans le sang. Une autre raison à cela est que la consommation de ces aliments augmente la proportion de tryptophane, un précurseur de la sérotonine, dans le corps. En réalité, une étude nationale a révélé que 68,8 % de 400 étudiantes universitaires avaient augmenté leur consommation alimentaire avant leurs règles, et que les aliments les plus attirants étaient le chocolat, les bonbons, les biscuits et les gâteaux, représentant 74,1 %.

De nombreuses femmes constatent une prise de poids soudaine juste avant leurs règles, qui diminue à nouveau après la menstruation.

 

Cela est dû à la rétention d'eau dans le corps causée par une augmentation du taux de progestérone avant les règles. Ensuite, lorsque le taux de progestérone diminue et que les règles commencent, l'eau dans le corps s'élimine, ce qui entraîne une perte de poids.

 

Cependant, il est probable que la masse grasse corporelle ait augmenté. La progestérone inhibe l'action des enzymes lipolytiques, ce qui rend le corps plus susceptible de stocker des graisses. Même en mangeant la même quantité de nourriture, la sensibilité à l'insuline diminue, ce qui entraîne une sécrétion accrue d'insuline et une accumulation plus facile de graisse.

 

Par conséquent, il faut faire attention à ne pas consommer inconsidérément des aliments riches en calories ou des glucides pendant la menstruation, car cela peut entraîner une prise de poids. Lors de la période menstruelle, il est utile de boire fréquemment des thés aux herbes pour réduire l'appétit ou de faire un effort conscient pour éviter les aliments à haute teneur calorique.

Si vous souhaitez éviter de prendre du poids, il est préférable de consommer une banane plutôt que des aliments riches en glucides comme le chocolat ou le gâteau juste avant vos règles. En effet, la banane contient une grande quantité de tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle essentiel dans la synthèse de la sérotonine.

 

 

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Buvez du thé aux herbes,

La sensation de faim peut être apaisée par une banane.

Il serait utile de préparer une collation.