我來月經的時候…只有我一個人會特別想吃「這種食物」？

很多女性在月經期間會特別想吃巧克力和糖果等甜食。這是為什麼呢？

 

這是由於激素變化引起的。從排卵到月經來潮前，黃體素（一種女性荷爾蒙）逐漸升高，而雌激素分泌則逐漸減少。在此期間，黃體素的作用是降低血糖水平。隨著女性荷爾蒙分泌的變化，產生幸福感的血清素分泌也會減少。

 

因此你可能會想吃甜食或麵包等碳水化合物，這些食物會升高你的血糖值。另一個原因是，食用這些食物會提高體內色氨酸水平，而色氨酸是血清素的前驅物。一項國內研究發現，400名女大學生中有68.8%的人在月經來潮前增加了食物攝取量，她們最渴望的食物是巧克力、糖果、餅乾和蛋糕等甜食（74.1%）。

許多女性在月經來潮前也會經歷體重迅速增加，然後在月經結束後體重減輕的現象。

 

這是因為月經來潮前，體內孕酮含量較高，導致體內水分滯留。隨著黃體素水平下降，月經來潮，身體會流失水分，導致體重減輕。

 

然而，體脂肪更有可能增加。孕酮會抑制脂肪分解酶，使身體更容易堆積脂肪。即使攝取的食物量相同，胰島素敏感性也會降低，導致胰島素分泌增多，造成脂肪堆積。

 

因此經期應注意避免食用高熱量、甜食或碳水化合物食物，因為這會導致體重增加。月經來潮的時候常喝花草茶等茶飲可以降低食慾。有意識地避免食用高熱量食物是有幫助的。

如果你想防止體重增加，可以在月經來潮前吃一些高碳水化合物食物，例如巧克力和蛋糕。吃香蕉是好事。這是因為香蕉含有大量的色氨酸，色氨酸是一種在血清素合成中扮演重要角色的胺基酸。

 

 

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喝點花草茶，

香蕉可以緩解飢餓感

帶些零食會很有幫助。