許多女性在月經來潮時會特別想吃巧克力、糖果等甜食。這是為什麼呢？

 

這是由於荷爾蒙變化所致。排卵後直到月經來臨前，女性荷爾蒙之一的孕酮逐漸增加，而雌激素的分泌則逐漸減少。此時孕酮具有降低血糖的作用，女性荷爾蒙分泌的變化較為劇烈，導致快樂感的神經傳導物質血清素的分泌降低。

 

因此，可能會想吃高血糖值的甜食或麵包等碳水化合物。食用這些食物的另一個原因是，它們能增加體內色氨酸的比例，色氨酸是血清素的原料。實際上，有一項針對400名女大學生的研究顯示，68.8%的學生在經期前的飲食量增加，並且最想吃的食物是巧克力、糖果、餅乾和蛋糕等甜食（74.1%）。

許多女性在月經來潮前體重會急劇增加，月經後又會恢復正常。

 

由於經期前黃體素濃度升高，身體會儲存水分。之後，隨著黃體素水平下降，經期開始，體內水分流失，導致體重減輕的現象發生。

 

然而，體脂肪反而可能增加。孕酮抑制脂肪分解酶的作用，使身體更容易積聚脂肪。即使攝取相同的食物，由於胰島素敏感性降低，胰島素分泌量增加，脂肪也更容易積存。

 

因此，在月經期間如果隨意食用高熱量的甜食或碳水化合物食品，可能會導致體重增加，需特別注意。到了月經時期，經常喝像草本茶這樣的茶類來減少食慾，或有意識地避免高熱量的食物，會有所幫助。

如果想阻止體重增加，建議在經期前避免食用巧克力、蛋糕等高碳水化合物食物，而選擇食用香蕉。因為香蕉中富含對血清素合成具有重要作用的氨基酸——色氨酸。

 

 

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喝點香草茶，

空腹感用香蕉來解決

準備點心會有幫助的