Trong kỳ kinh nguyệt… có phải chỉ mình tôi thèm những món ăn kiểu này không?

Nhiều phụ nữ cho biết họ thèm đồ ngọt như sô cô la và kẹo khi đến kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là gì?

 

Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố. Từ sau khi rụng trứng cho đến ngay trước kỳ kinh nguyệt, progesterone, một loại hormone nữ, tăng dần trong khi sự tiết estrogen giảm. Trong thời gian này, progesterone có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, và Do sự biến động mạnh trong việc tiết hormone ở nữ giới, lượng serotonin, chất tạo cảm giác hạnh phúc, bị giảm đi.

 

như vậy Bạn có thể thèm các loại thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như đồ ngọt hoặc bánh mì, vì chúng làm tăng lượng đường trong máu. Một lý do khác là việc tiêu thụ những thực phẩm như vậy có tác dụng làm tăng tỷ lệ tryptophan trong cơ thể, một nguyên liệu thô để sản sinh serotonin. Thực tế, có một nghiên cứu trong nước cho thấy 68,8% trong số 400 nữ sinh viên đại học đã tăng lượng thức ăn nạp vào ngay trước kỳ kinh nguyệt, và những thực phẩm họ thèm nhất là đồ ngọt như sô cô la, kẹo, bánh quy và bánh ngọt (74,1%).

Ngoài ra, nhiều phụ nữ trải qua hiện tượng tăng cân nhanh chóng ngay trước kỳ kinh nguyệt và sau đó giảm trở lại.

 

Điều này là do cơ thể giữ nước vì nồng độ progesterone tăng cao trước kỳ kinh nguyệt. Sau đó, khi nồng độ progesterone giảm và kỳ kinh nguyệt bắt đầu, cơ thể mất nước, dẫn đến giảm cân.

 

Tuy nhiên, rất có thể lượng mỡ trong cơ thể thực sự đã tăng lên. Progesterone ức chế hoạt động của các enzyme phân giải chất béo, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ. Ngay cả khi tiêu thụ cùng một lượng thức ăn, độ nhạy cảm với insulin giảm, dẫn đến việc tiết ra nhiều insulin hơn và dễ tích tụ mỡ hơn.

 

như vậy Bạn nên cẩn thận, vì ăn uống bừa bãi các loại thực phẩm ngọt nhiều calo hoặc thực phẩm giàu tinh bột trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến tăng cân. Khi đến kỳ kinh nguyệt Uống các loại trà như trà thảo dược thường xuyên để giảm cảm giác thèm muốn, hoặc Việc chủ động tránh các thực phẩm giàu calo là rất hữu ích.

Nếu bạn muốn ngăn ngừa tăng cân, thay vì ăn các thực phẩm giàu carbohydrate như sô cô la và bánh ngọt ngay trước kỳ kinh nguyệt, hãy tránh các loại thực phẩm giàu carbohydrate khác. Ăn chuối rất tốt cho sức khỏe. Điều này là do chuối chứa một lượng lớn tryptophan, một axit amin đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp serotonin.

 

 

============

 

Hãy uống trà thảo dược.

Hãy thỏa mãn cơn đói của bạn với một quả chuối.

Mang theo đồ ăn nhẹ sẽ rất hữu ích.