我来月经的时候……是不是只有我一个人会特别想吃“这种食物”？

很多女性在经期会特别想吃巧克力和糖果等甜食。这是为什么呢？

 

这是由于激素变化引起的。从排卵到月经来潮前，孕激素（一种女性激素）逐渐升高，而雌激素分泌则逐渐减少。在此期间，孕激素的作用是降低血糖水平。随着女性荷尔蒙分泌的变化，产生幸福感的血清素分泌也会减少。

 

因此你可能会想吃甜食或面包等碳水化合物，这些食物会升高你的血糖水平。另一个原因是，食用这些食物会提高体内色氨酸水平，而色氨酸是血清素的前体。一项国内研究发现，400名女大学生中有68.8%的人在月经来潮前增加了食物摄入量，她们最渴望的食物是巧克力、糖果、饼干和蛋糕等甜食（74.1%）。

许多女性在月经来潮前也会经历体重迅速增加，然后在月经结束后体重减轻的现象。

 

这是因为月经来潮前，体内孕酮水平较高，导致体内水分潴留。随着孕酮水平下降，月经来潮，身体会流失水分，从而导致体重减轻。

 

然而，体脂更有可能增加。孕酮会抑制脂肪分解酶，使身体更容易堆积脂肪。即使摄入的食物量相同，胰岛素敏感性也会降低，导致胰岛素分泌增多，从而造成脂肪堆积。

 

因此经期应注意避免食用高热量、甜食或碳水化合物食物，因为这会导致体重增加。月经来潮的时候经常喝花草茶等茶饮可以降低食欲。有意识地避免食用高热量食物是有帮助的。

如果你想防止体重增加，可以在月经来潮前吃一些高碳水化合物食物，比如巧克力和蛋糕。吃香蕉是好事。这是因为香蕉含有大量的色氨酸，色氨酸是一种在血清素合成中起重要作用的氨基酸。

 

 

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喝点花草茶，

香蕉可以缓解饥饿感

带些零食会很有帮助。