Banyak wanita merasa ingin makan makanan manis seperti cokelat dan permen saat menstruasi. Mengapa demikian?

 

Ini disebabkan oleh perubahan hormon. Setelah ovulasi hingga sebelum menstruasi, kadar progesteron, salah satu hormon wanita, meningkat secara bertahap dan sekresi estrogen menurun. Pada saat ini, progesteron berfungsi menurunkan kadar gula darah, dan perubahan dalam sekresi hormon wanita menyebabkan penurunan sekresi serotonin yang membuat perasaan bahagia menjadi berkurang.

 

Oleh karena itu, mungkin ingin mengonsumsi makanan manis seperti permen atau roti yang meningkatkan kadar gula darah. Alasan lain adalah bahwa makanan ini dapat meningkatkan rasio triptofan, bahan baku serotonin, di dalam tubuh. Faktanya, 68,8% dari 400 mahasiswi di Korea melaporkan bahwa mereka makan lebih banyak sebelum menstruasi, dan hasil penelitian di dalam negeri menunjukkan bahwa makanan yang paling menggoda adalah cokelat, permen, kue, dan makanan manis lainnya (74,1%).

Banyak wanita mengalami peningkatan berat badan secara tiba-tiba sebelum menstruasi dan kemudian menurun lagi setelah menstruasi.

 

Karena kadar progesteron yang meningkat sebelum menstruasi, tubuh menahan cairan. Setelah kadar progesteron menurun dan menstruasi dimulai, cairan dalam tubuh keluar sehingga terjadi penurunan berat badan.

 

Namun, kemungkinan besar lemak tubuh justru meningkat. Progesteron menghambat aktivitas enzim pemecah lemak sehingga tubuh menjadi lebih mudah menumpuk lemak. Bahkan dengan jumlah makanan yang sama, sensitivitas insulin menurun sehingga lebih banyak insulin diproduksi dan lemak lebih mudah disimpan.

 

Oleh karena itu, selama menstruasi, berhati-hatilah jika secara sembarangan mengonsumsi makanan manis berkalori tinggi atau makanan yang mengandung karbohidrat, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Saat menstruasi, sering minum teh herbal seperti teh herbal untuk mengurangi nafsu makan atau secara sadar menghindari makanan berkalori tinggi dapat membantu.

Jika ingin mencegah penambahan berat badan, lebih baik mengonsumsi pisang daripada makanan tinggi karbohidrat seperti cokelat atau kue menjelang menstruasi. Hal ini karena pisang mengandung triptofan, asam amino yang berperan penting dalam sintesis serotonin.

 

 

============

 

Minumlah teh herbal,

Rasa lapar dapat diatasi dengan pisang

Kalau membawa camilan, akan sangat membantu.