Saat menstruasi… apakah hanya aku yang menginginkan ‘makanan seperti ini’?

Banyak wanita mendambakan makanan manis seperti cokelat dan permen selama menstruasi. Mengapa demikian?

 

Hal ini disebabkan oleh perubahan hormonal. Dari ovulasi hingga sesaat sebelum menstruasi, progesteron, sejenis hormon wanita, secara bertahap meningkat, sementara sekresi estrogen menurun. Selama waktu ini, progesteron bertindak untuk menurunkan kadar gula darah. Seiring perubahan sekresi hormon wanita, sekresi serotonin, yang menyebabkan perasaan bahagia, akan menurun.

 

dengan demikian Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi karbohidrat seperti permen atau roti, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Alasan lainnya adalah mengonsumsi makanan-makanan ini meningkatkan kadar triptofan dalam tubuh, yang merupakan prekursor serotonin. Sebuah studi domestik menemukan bahwa 68,8% dari 400 mahasiswi meningkatkan asupan makanan mereka tepat sebelum menstruasi, dan makanan yang paling mereka idam-idamkan adalah makanan manis seperti cokelat, permen, kue kering, dan kue (74,1%).

Banyak wanita juga mengalami peningkatan berat badan yang cepat tepat sebelum menstruasi dan kemudian penurunan berat badan setelahnya.

 

Hal ini karena tubuh menahan air akibat tingginya kadar progesteron sebelum menstruasi. Saat kadar progesteron menurun dan menstruasi dimulai, tubuh kehilangan air, yang menyebabkan penurunan berat badan.

 

Namun, lemak tubuh kemungkinan besar akan meningkat. Progesteron menghambat enzim lipolitik, membuat tubuh lebih rentan terhadap penumpukan lemak. Bahkan jika Anda mengonsumsi jumlah makanan yang sama, sensitivitas insulin menurun, yang menyebabkan peningkatan sekresi insulin dan penumpukan lemak.

 

dengan demikian Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi kalori, makanan manis, atau makanan berkarbohidrat selama menstruasi, karena hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Saat tiba waktu menstruasi Anda Seringlah minum teh, seperti teh herbal, untuk mengurangi nafsu makan. Sangat membantu jika kita secara sadar menghindari makanan berkalori tinggi.

Jika Anda ingin mencegah kenaikan berat badan, konsumsilah makanan tinggi karbohidrat seperti cokelat dan kue tepat sebelum menstruasi. Makan pisang itu baik. Hal ini karena pisang mengandung triptofan dalam jumlah besar, yaitu asam amino yang berperan penting dalam sintesis serotonin.

 

 

============

 

Minumlah teh herbal,

Pisang untuk meringankan kelaparan

Sebaiknya Anda membawa camilan.