Durante il ciclo mestruale, molte donne desiderano dolci come cioccolato e caramelle. Qual è il motivo?

 

È a causa dei cambiamenti ormonali. Dal periodo ovulatorio fino al prima delle mestruazioni, il livello di progesterone, un tipo di ormone femminile, aumenta gradualmente mentre la secrezione di estrogeni diminuisce. In questo momento, il progesterone agisce abbassando la glicemia e, a causa delle variazioni nella secrezione di ormoni femminili, la produzione di serotonina, che provoca sensazioni di felicità, diminuisce.

 

Pertanto, si può desiderare di consumare alimenti ricchi di zuccheri come dolci o pane, che aumentano i livelli di glucosio nel sangue. Un'altra ragione è che questi alimenti aumentano la proporzione di triptofano, un precursore della serotonina, nel corpo. Uno studio nazionale ha rilevato che il 68,8% delle studentesse universitarie aumentava la quantità di cibo consumato prima delle mestruazioni, e il cibo più desiderato erano cioccolato, caramelle, biscotti e torte, ovvero dolci (74,1%).

Molte donne sperimentano un rapido aumento di peso prima delle mestruazioni e una diminuzione dopo le mestruazioni.

 

A causa dell'aumento dei livelli di progesterone prima del ciclo mestruale, il corpo trattiene acqua. Successivamente, quando i livelli di progesterone diminuiscono e inizia il ciclo, l'acqua nel corpo viene eliminata, causando una perdita di peso.

 

Tuttavia, è probabile che la massa grassa corporea sia aumentata. Il progesterone inibisce l'azione degli enzimi lipolitici, rendendo il corpo più incline ad accumulare grasso. Anche mangiando la stessa quantità di cibo, la sensibilità all'insulina diminuisce, portando a una maggiore secrezione di insulina e a un più facile accumulo di grasso.

 

Pertanto, durante il ciclo mestruale, bisogna fare attenzione a non mangiare impulsivamente dolci ad alto contenuto calorico o alimenti ricchi di carboidrati, poiché si potrebbe aumentare di peso. Quando arriva il ciclo, è utile bere frequentemente tisane come il tè alle erbe per ridurre l'appetito o, consapevolmente, evitare cibi ad alto contenuto calorico.

Se vuoi evitare di aumentare di peso, è meglio consumare una banana piuttosto che cibi ricchi di carboidrati come cioccolato o torta prima del ciclo mestruale. Questo perché le banane contengono una grande quantità di triptofano, un aminoacido che svolge un ruolo importante nella sintesi della serotonina.

 

 

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Bevi il tè alle erbe,

La sensazione di fame si placa con una banana

Se porti uno spuntino, sarà di aiuto.