Durante il ciclo... sono l'unica ad avere voglia di "questo tipo di cibo"?

Molte donne hanno voglia di dolci come cioccolato e caramelle durante il ciclo. Perché?

 

Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali. Dall'ovulazione fino a poco prima delle mestruazioni, il progesterone, un tipo di ormone femminile, aumenta gradualmente, mentre la secrezione di estrogeni diminuisce. Durante questo periodo, il progesterone agisce abbassando i livelli di zucchero nel sangue. Con il cambiamento della secrezione degli ormoni femminili, diminuisce anche la secrezione di serotonina, che provoca la sensazione di felicità.

 

così Potresti essere tentato di mangiare carboidrati come dolci o pane, che aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Un altro motivo è che il consumo di questi alimenti aumenta i livelli di triptofano nell'organismo, il precursore della serotonina. Uno studio condotto a livello nazionale ha rilevato che il 68,8% di 400 studentesse universitarie ha aumentato l'assunzione di cibo poco prima del ciclo mestruale e che gli alimenti di cui avevano più voglia erano dolci come cioccolato, caramelle, biscotti e torte (74,1%).

Molte donne sperimentano anche un rapido aumento di peso subito prima del ciclo mestruale e una successiva perdita di peso.

 

Questo perché il corpo trattiene acqua a causa degli alti livelli di progesterone prima delle mestruazioni. Quando i livelli di progesterone diminuiscono e iniziano le mestruazioni, il corpo perde acqua, con conseguente perdita di peso.

 

Tuttavia, è più probabile che il grasso corporeo sia aumentato. Il progesterone inibisce gli enzimi lipolitici, rendendo il corpo più incline all'accumulo di grasso. Anche se si mangia la stessa quantità di cibo, la sensibilità all'insulina diminuisce, portando a una maggiore secrezione di insulina e all'accumulo di grasso.

 

così Durante il ciclo mestruale dovresti fare attenzione a non mangiare cibi ipercalorici, dolci o ricchi di carboidrati, perché potrebbero causare un aumento di peso. Quando è il momento del ciclo Bere spesso tisane, come le tisane, per ridurre l'appetito. È utile evitare consapevolmente i cibi ipercalorici.

Se vuoi prevenire l'aumento di peso, mangia cibi ricchi di carboidrati, come cioccolato e torte, subito prima del ciclo. Mangiare banane fa bene. Questo perché le banane contengono una grande quantità di triptofano, un amminoacido che svolge un ruolo importante nella sintesi della serotonina.

 

 

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Bevi una tisana,

Banana per alleviare la fame

Sarebbe utile portare degli spuntini.