Pendant mes règles… suis-je la seule à avoir envie de « ce genre de nourriture » ?

Beaucoup de femmes ont des envies de sucreries comme du chocolat et des bonbons pendant leurs règles. Pourquoi ?

 

Cela est dû à des changements hormonaux. De l'ovulation jusqu'à la période précédant les règles, le taux de progestérone, une hormone féminine, augmente progressivement, tandis que celui des œstrogènes diminue. Pendant cette période, la progestérone contribue à abaisser le taux de sucre dans le sang. Lorsque la sécrétion d'hormones féminines change, la sécrétion de sérotonine, qui procure une sensation de bonheur, diminue.

 

ainsi Vous pourriez être tenté de consommer des glucides comme des sucreries ou du pain, ce qui fait augmenter votre taux de glycémie. Une autre raison est que la consommation de ces aliments augmente le taux de tryptophane dans l'organisme, précurseur de la sérotonine. Une étude menée aux États-Unis a révélé que 68,8 % des 400 étudiantes interrogées augmentaient leur consommation alimentaire juste avant leurs règles, et que les aliments qu'elles appréciaient le plus étaient les sucreries comme le chocolat, les bonbons, les biscuits et les gâteaux (74,1 %).

De nombreuses femmes connaissent également une prise de poids rapide juste avant leurs règles, suivie d'une perte de poids après.

 

Cela s'explique par le fait que le corps retient l'eau en raison du taux élevé de progestérone avant les menstruations. Lorsque le taux de progestérone diminue et que les menstruations commencent, le corps perd de l'eau, ce qui entraîne une perte de poids.

 

Cependant, la masse grasse a probablement augmenté. La progestérone inhibe les enzymes lipolytiques, ce qui favorise l'accumulation de graisse. Même en consommant la même quantité d'aliments, la sensibilité à l'insuline diminue, entraînant une sécrétion accrue d'insuline et une accumulation de graisse.

 

ainsi Il est conseillé d'éviter les aliments riches en calories, en sucre ou en glucides pendant les règles, car cela peut entraîner une prise de poids. Quand arrivent tes règles Buvez régulièrement des tisanes pour réduire votre appétit. Cela aide d'éviter consciemment les aliments riches en calories.

Pour éviter une prise de poids, consommez des aliments riches en glucides comme le chocolat et les gâteaux juste avant vos règles. Il est bon de manger des bananes. Ceci s'explique par le fait que les bananes contiennent une grande quantité de tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle important dans la synthèse de la sérotonine.

 

 

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Buvez une tisane,

Bananes pour soulager la faim

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