(Salud) 3. Lo primero que debes hacer para perder peso. (Primero en la dieta)

 

¿Cuál es la primera cosa que hay que hacer para reducir la grasa corporal?

 

 

Informe exhaustivo sobre la obesidad publicado por la Agencia de Control de Enfermedades en 2022

 

Tasa de obesidad en hombres adultos mayores de 19 años

 

Aumentó del 35,9% en 2008 al 44,8% en 2021

 

Cada año aumenta un 2,1%.

 

Uno de cada dos hombres adultos significa que uno es obeso.

 

En el caso de las mujeres, la proporción aumentó del 26.4% en 2008 al 29.5% en 2021, con un incremento anual del 0.6%, lo que indica que el aumento no fue tan marcado en comparación con los hombres.

 

6. Aunque hay varias razones para el aumento de peso,

 

El aumento de los trabajos de oficina que implican estar sentado durante largos períodos se considera la causa.

 

8. Esto claramente muestra que come más y se mueve menos.

 

9. Por eso, desde la idea de que comer menos y hacer ejercicio sería suficiente, ha mostrado una tendencia a ponerlo en práctica con entusiasmo.

 

10. Me gustaría que mantuviera esos hábitos de vida tan deseables y apropiados.

 

Pero aquí hay una trampa invisible.

 

12. La comida en nuestro país, como comer fuera, aperitivos y diversas bebidas, tiende a ser en promedio dulce, salada y picante.

 

Incluso si comes menos y haces ejercicio, ¿no pierdes peso fácilmente?!

 

14. Esos individuos tienden a preferir cualquier cosa dulce en primer lugar.

 

15. La comida está en la creencia fija de que debe ser dulce sin cables.

 

No se puede resistir la tentación del sabor dulce en la naturaleza humana.

 

¡Porque el cerebro lo disfruta! Sin embargo, al gustar y consumir dulces en cualquier momento, se acumulan en el cuerpo más azúcar del necesario, y el azúcar que no se usa en el metabolismo se convierte en grasa, acumulándose en grasa subcutánea y grasa visceral, lo que finalmente puede conducir a sobrepeso y obesidad.

 

En el pasado, el kimchi no contenía azúcar, a diferencia de ahora.

 

Pero ahora, sin importar si es kimchi nacional o extranjero, en todo tipo de kimchi se le añade azúcar, por lo que es muy dulce.

 

20. También se añaden azúcares como azúcar o jarabe de maíz en los acompañamientos o guisos para ofrecer un sabor dulce a los clientes.

 

Si se exagera un poco, no sería incorrecto decir que está lleno de azúcar.

 

22. Sin que lo sepan, se come tres veces al día.

 

23. Se añaden azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa a bebidas, aperitivos, alimentos procesados y condimentos para endulzar.

 

Incluso en las áreas de descanso y tiendas de conveniencia, colocan bombas de azúcar y añaden azúcar de manera despiadada para que la gente consuma y beba.

 

Incluso en las bebidas carbonatadas, vitaminas, energizantes y café etiquetados como sin azúcar, contienen en promedio 10 a 12 g de azúcar por cada 100 ml.

 

26. No solo se ha añadido azúcar, sino otros azúcares. Aunque sea en pequeñas cantidades, es fácil pensar que no es gran cosa y simplemente pasar por alto, pero como dice el refrán "la lluvia fina empapa la ropa y las gotas pequeñas causan enfermedades", incluso en pequeñas cantidades, consumidas durante mucho tiempo, conducen a un aumento de peso (en forma de grasa) y a enfermedades crónicas.

 

27. Aunque reduzcas la cantidad de comida, debido al azúcar presente en comidas fuera de casa, aperitivos, y diversas bebidas, no disminuirá tanto el peso (grasa corporal) como piensas, y las enfermedades relacionadas con el estilo de vida avanzan silenciosamente en tu cuerpo durante toda la vida, dañando la salud física y mental.

 

Se recomienda encarecidamente optar por alimentos naturales en lugar de productos procesados, aunque no sea tan fácil como parece, ya que en la vida cotidiana, que funciona sin parar como un engranaje, no es tan sencillo ponerlo en práctica.

 

Come más comida que tú mismo prepares en lugar de la que otros hacen.

 

Es la primera barrera para perder peso.