( santé) 3. La première chose à faire pour perdre du poids. (Premier étape du régime)

 

Quelle est la première chose à faire pour perdre de la graisse corporelle (graisse corporelle)?

 

 

1. Rapport approfondi sur l'obésité publié par l'Agence de contrôle des maladies en 2022

 

Taux d'obésité chez les hommes adultes de 19 ans et plus

 

Augmentation de 35,9 % en 2008 à 44,8 % en 2021

 

Elle augmente de 2,1 % chaque année.

 

Cela signifie qu'un des deux hommes adultes est obèse.

 

Chez les femmes, la proportion est passée de 26,4 % en 2008 à 29,5 % en 2021, augmentant de 0,6 % chaque année, ce qui indique que la tendance à la hausse n'est pas aussi marquée que chez les hommes.

 

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles on prend du poids.

 

L'augmentation du nombre de travailleurs de bureau restant assis pendant de longues périodes est considérée comme la cause.

 

8. Cela montre clairement qu'ils mangent plus et bougent moins.

 

9. Par conséquent, ils ont tendance à mettre en pratique avec diligence l'idée qu'il suffit de manger moins et de faire de l'exercice.

 

10. Je souhaite vivement que vous mainteniez ces habitudes de vie très souhaitables telles qu'elles sont.

 

Cependant, il y a un piège invisible ici.

 

12. La nourriture de notre pays, comme les repas à l'extérieur, les collations et diverses boissons, a tendance à être en moyenne sucrée, salée et épicée.

 

Même en mangeant moins et en faisant de l'exercice, il est difficile de perdre du poids !

 

Ces personnes ont tendance à préférer tout ce qui est sucré en premier lieu.

 

15. La nourriture doit être douce selon la croyance fixe.

 

Dans la nature humaine, il est impossible de résister à la tentation du goût sucré.

 

Parce que le cerveau l'aime ! Cependant, en aimant et en consommant des sucreries à tout moment, il y a un excès de sucre dans le corps, et le sucre non utilisé dans le métabolisme est transformé en graisse, s'accumulant dans le tissu adipeux sous-cutané et la graisse viscérale, ce qui conduit inévitablement à un surpoids et à l'obésité.

 

Dans le kimchi d'autrefois, il n'y avait pas de sucre comme aujourd'hui.

 

Cependant, en ce moment, que ce soit du kimchi fabriqué localement ou importé, tous les kimchis contiennent du sucre, ce qui les rend très sucrés.

 

20. On ajoute du sucre ou du sirop de maïs dans les accompagnements ou les ragoûts pour les rendre sucrés et les servir aux clients.

 

On pourrait presque dire que c'est une véritable explosion de sucre.

 

On finit par manger trois repas par jour sans même s'en rendre compte.

 

23. Pour donner une saveur sucrée aux boissons, collations, aliments transformés, épices, etc., du sucre ou du sirop de glucose-fructose est ajouté.

 

Même dans une aire de repos ou un magasin de proximité, ils mettent en place des pompes à sucre et ajoutent sans pitié du sucre pour que l'on en consomme.

 

Les boissons gazeuses, vitamines, boissons énergisantes, cafés, etc., indiquées comme sans sucre, contiennent en moyenne 10 à 12 g de sucre pour 100 ml.

 

26. Ce n'est pas seulement du sucre, mais d'autres types de sucres ont été ajoutés. Même si la quantité est faible, il est facile de penser que ce n'est pas grave et de passer outre, mais comme on dit "une goutte de pluie mouille la robe, et une petite blessure peut causer une maladie chronique", même en petites quantités, une consommation prolongée peut entraîner une prise de poids (sous forme de graisse) et des maladies chroniques.

 

Même si l'on réduit la quantité de nourriture, la consommation de sucres provenant de la restauration, des collations et de diverses boissons entraîne une augmentation de l'apport en sucres, ce qui empêche la perte de poids (de graisse corporelle) comme prévu, et les maladies liées au mode de vie progressent silencieusement tout au long de la vie, nuisant à la santé physique et mentale.

 

Il n'est pas toujours facile de mettre en pratique dans la vie quotidienne, où tout tourne sans arrêt comme une roue dentée, mais il est fortement recommandé de privilégier autant que possible les aliments naturels plutôt que les aliments transformés.

 

Mangez ce que vous préparez vous-même plutôt que ce que les autres ont fait.

 

C'est la première étape pour perdre du poids.