(Salute) 3. La prima cosa da fare per perdere peso. (Prima diete)

 

Qual è la prima cosa da fare per perdere grasso corporeo?

 

 

Rapporto approfondito sull'obesità pubblicato nel 2022 dall'Agenzia per il controllo delle malattie

 

Tasso di obesità negli uomini adulti di età superiore ai 19 anni

 

Dal 35,9% nel 2008 al 44,8% nel 2021

 

Sta aumentando del 2,1% ogni anno.

 

Uno dei due uomini adulti è obeso.

 

Nel caso delle donne, è aumentato dal 26,4% nel 2008 al 29,5% nel 2021, con una crescita di circa lo 0,6% ogni anno, ma l'incremento non è risultato essere così evidente rispetto agli uomini.

 

Ci possono essere diverse ragioni dietro l'aumento di peso.

 

L'aumento di 'lavoratori d'ufficio che trascorrono molto tempo seduti' è considerato la causa.

 

8. Mostra chiaramente che mangia di più e si muove di meno.

 

9. Da questa idea di mangiare meno e fare esercizio, si sta dimostrando una tendenza a mettere in pratica con impegno.

 

10. Vorrei che si mantenessero abitudini di vita così desiderabili e salutari.

 

Tuttavia, c'è una trappola invisibile qui.

 

12. I cibi della nostra nazione, come ristoranti, snack e varie bevande, tendono in media ad essere dolci, salati e piccanti.

 

Anche se mangio meno e faccio esercizio, non riesco a perdere peso!

 

14. Quelle persone tendono innanzitutto a preferire tutto ciò che è dolce.

 

Il cibo è intrappolato nel pregiudizio che debba essere dolce senza fili.

 

Nel istinto umano, non si può resistere alla tentazione del dolce.

 

17. Perché il cervello lo apprezza! Tuttavia, poiché si desidera e si consuma zucchero senza sosta, si accumula nel corpo una quantità di zucchero superiore al necessario, e gli zuccheri in eccesso utilizzati dal metabolismo vengono convertiti in grasso, accumulandosi come grasso sottocutaneo e viscerale, portando inevitabilmente a sovrappeso e obesità.

 

Nel passato, il kimchi non conteneva zucchero come ora.

 

Tuttavia, ora, indipendentemente dal fatto che siano kimchi nazionali o stranieri, tutti i kimchi contengono zucchero, rendendoli molto dolci.

 

20. Anche nei contorni o nelle zuppe si aggiungono zucchero o sciroppo di glucosio per renderli dolci e offrirli ai clienti.

 

Se si esagera un po', si può dire che è un vero e proprio miscuglio di zucchero.

 

Si finisce per mangiare tre pasti al giorno senza rendersene conto.

 

23. Per dolcificare bevande, snack, alimenti trasformati e condimenti, si aggiungono zucchero o sciroppo di glucosio.

 

Anche nelle aree di sosta o nei minimarket, si trovano pompe di zucchero e si aggiunge senza pietà zucchero alle bevande e agli alimenti.

 

Anche le bevande come acqua frizzante, vitamine, energy drink e caffè, etichettate come senza zucchero, contengono in media 10-12 g di zucchero ogni 100 ml.

 

26. Non si è aggiunto solo zucchero, ma altri zuccheri. Anche se in piccole quantità, può sembrare insignificante e si tende a passarci sopra, ma come si dice "la pioggia sottile bagna i vestiti e le gocce di rugiada causano malattie croniche", anche piccole quantità consumate nel lungo periodo portano all'aumento di peso (come grasso) e a malattie croniche.

 

27. Per questo motivo, anche riducendo la quantità di cibo, il consumo di zuccheri provenienti da ristoranti, snack e varie bevande porta a un'assunzione di zuccheri superiore, impedendo così una riduzione efficace del peso (grasso corporeo), e le malattie legate allo stile di vita si sviluppano silenziosamente nel nostro corpo per tutta la vita, danneggiando la salute mentale e fisica.

 

28. Sebbene non sia facile come sembra nella vita quotidiana, che gira incessantemente come un ingranaggio, si raccomanda vivamente di preferire alimenti naturali rispetto ai cibi lavorati, se possibile.

 

29. Mangia ciò che hai preparato tu stesso piuttosto che quello che qualcun altro ha fatto.

 

È il primo ostacolo per perdere peso.