(Kesehatan) 3. Hal pertama yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan. (Langkah pertama diet)

 

Apa hal pertama yang harus dilakukan untuk mengurangi lemak tubuh (lemak badan)?

 

 

Laporan Mendalam tentang Obesitas yang Diumumkan oleh Badan Pengendalian Penyakit pada tahun 2022

 

Tingkat obesitas pria dewasa berusia 19 tahun ke atas

 

Dari 35,9% pada tahun 2008 menjadi 44,8% pada tahun 2021

 

Setiap tahun meningkat sebesar 2,1%.

 

Salah satu dari dua pria dewasa berarti mengalami obesitas

 

5. Dalam kasus wanita, dari 26,4% pada tahun 2008 menjadi 29,5% pada tahun 2021, meningkat sebesar 0,6% setiap tahun, menunjukkan bahwa peningkatan tersebut tidak begitu jelas dibandingkan dengan pria.

 

Ada berbagai alasan yang menjadi latar belakang kenaikan berat badan.

 

7. Peningkatan jumlah pekerja kantor yang duduk dalam waktu lama dianggap sebagai penyebabnya

 

8. Menunjukkan dengan jelas bahwa mereka makan lebih banyak dan bergerak lebih sedikit.

 

9. Dari pemikiran bahwa dengan makan lebih sedikit dan berolahraga saja sudah cukup, dia menunjukkan kecenderungan untuk berusaha keras dalam menjalankan hal tersebut.

 

10. Saya sangat menginginkan agar kebiasaan hidup yang sangat diinginkan tersebut tetap dipertahankan.

 

Namun, ada jebakan yang tidak terlihat di sini.

 

12. Makanan di negara kita, seperti makanan di luar rumah, camilan, dan berbagai minuman, umumnya cenderung manis, asin, dan pedas.

 

13. Meskipun makan sedikit dan berolahraga, berat badan sulit turun?!

 

Orang-orang seperti itu cenderung menyukai segala sesuatu yang manis terlebih dahulu.

 

15. Makanan berada dalam anggapan tetap bahwa harus manis secara alami.

 

Dalam naluri manusia, tidak dapat menahan godaan rasa manis.

 

Karena otak menyukainya! Hanya saja, karena suka makan makanan manis tanpa henti dan terus menerus, jumlah gula yang tidak diperlukan akan masuk ke dalam tubuh, dan gula yang digunakan dalam metabolisme serta yang tersisa akan diubah menjadi lemak, menumpuk sebagai lemak subkutan dan lemak visceral, yang akhirnya dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.

 

Dulu, kimchi tidak mengandung gula seperti sekarang.

 

Namun, sekarang semua jenis kimchi, baik buatan dalam negeri maupun luar negeri, mengandung gula sehingga rasanya sangat manis.

 

20. Dalam lauk atau sup, mereka juga menambahkan gula atau sirup jagung agar rasanya menjadi manis dan disajikan kepada tamu.

 

Jika dikatakan sedikit berlebihan, tidak salah jika disebut sebagai campuran gula yang berlebihan.

 

Tanpa disadari, kita makan tiga kali sehari.

 

23. Untuk memberikan rasa manis pada minuman, camilan, makanan olahan, dan bumbu, ditambahkan gula atau sirup fruktosa cair.

 

Bahkan di tempat istirahat atau toko serba ada, mereka menempatkan pompa sirup dan dengan kejam menambahkan gula sehingga orang bisa memakannya dan meminumnya.

 

25. Minuman berkarbonasi, vitamin, energi, kopi, dan berbagai minuman lainnya yang dicantumkan tanpa tambahan gula mengandung rata-rata 10-12g gula per 100ml.

 

Hanya tidak menambahkan gula, tetapi menambahkan gula lain. Meskipun jumlahnya sedikit, mudah untuk mengabaikannya dengan berpikir "tidak apa-apa". Namun, seperti pepatah "hujan kecil membasahi pakaian, tetesan kecil menyebabkan kerusakan", mengonsumsi dalam jumlah kecil dalam jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan berat badan (lemak) dan penyakit kronis.

 

Karena itu, meskipun jumlah makanan dikurangi, konsumsi gula dari makanan di luar rumah, camilan, dan berbagai minuman tetap menyebabkan berat badan (lemak tubuh) tidak berkurang sebanyak yang diharapkan, dan penyakit gaya hidup terus berkembang tanpa suara sepanjang hidup, merusak kesehatan fisik dan mental.

 

Kami sangat menyarankan agar Anda memilih makanan alami sebanyak mungkin daripada makanan olahan, meskipun sulit dilakukan dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk dan terus-menerus berputar seperti roda gigi.

 

29. Lebih baik membuat dan memakan sendiri daripada makan makanan yang dibuat orang lain.

 

Ini adalah gerbang pertama untuk menurunkan berat badan.