[Meta de salud] Mantener el estado de salud actual con una actitud positiva y fortalecer la fuerza muscular

Comparto mis objetivos de salud.

 

Mi primer objetivo de salud es la salud mental.

Para disfrutar de una vida feliz, lo primero y más importante es
Creo que uno debe estar mentalmente en paz, agradecer en todas las circunstancias y amar a todas las criaturas del mundo.

- Como método de práctica
1) Meditar durante más de 10 minutos por la mañana al levantarse

2) Leer un poema por la mañana
3) Buscar y leer una buena cita (aforismo) y escribirla a mano.

4) Mirar al cielo al menos una vez al día

 

El segundo objetivo de salud es un objetivo de salud física para aumentar la fuerza.

Al superar los 50 años, el cuerpo comienza a fallar poco a poco.

Ahora, dejar de tener una gran ambición por la salud física, mantener el estado de salud actual y conservar y fortalecer la fuerza muscular que se está perdiendo.

Quiero hacerlo.

- Como método de práctica

   Los lunes, miércoles y viernes, hacer más de una hora de entrenamiento de fuerza.

   Caminar más de diez mil pasos todos los días

   Subir escaleras

   4) Escalar montañas en días festivos

   Beba más de 1.5 litros de agua al día

 

Por último, se trata de moderar el consumo de alcohol y reducirlo poco a poco.

Quiero dejar de beber por completo, pero creo que será difícil debido a las relaciones interpersonales armoniosas, así que estableceré como meta alcanzable reducir el consumo de alcohol en reuniones con conocidos.

Por cierto, no fumo cigarrillos.