[Objectifs de santé] Maintenir l'état de santé actuel avec une attitude positive et renforcer la force musculaire

Je partage mes objectifs de santé.

 

Mon premier objectif de santé est la santé mentale.

Pour profiter d'une vie heureuse, avant tout,
Je pense qu'il faut être mentalement paisible, reconnaissant dans toutes les circonstances et capable d'aimer toutes les créatures du monde.

- En tant que méthode de mise en pratique
1) Se réveiller le matin et méditer pendant plus de 10 minutes

2) Lire un poème le matin
3) Trouver une bonne citation (proverbe) à lire et à écrire soi-même à la main

4) Regarder le ciel au moins une fois par jour

 

Le deuxième objectif de santé est un objectif de santé physique visant à renforcer la force.

En dépassant 50 ans, mon corps commence à tomber en panne un par un.

Désormais, abandonnez le grand désir de la santé physique, maintenez votre état de santé actuel, et préservez et renforcez la force musculaire qui diminue.

Je souhaite.

- En tant que méthode de mise en pratique

   Faire plus d'une heure d'entraînement en force le lundi, mercredi et vendredi

   Marcher plus de 10 000 pas chaque jour

   3) Monter les escaliers

   Faire de la randonnée en vacances

   Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour

 

Enfin, il s'agit de réduire progressivement la consommation d'alcool.

Je veux arrêter complètement de boire, mais cela semble difficile pour maintenir de bonnes relations interpersonnelles, alors je vais fixer un objectif réalisable : limiter ma consommation lors des rencontres avec mes proches.

Pour votre information, je ne fume pas de cigarettes.