티끌모아깨볶자
금연이시고 절주도 목표로 정하셨으니 건강은 지키시기 반은 하시는거조~ 다른건 얼마든지.하실수 있을거 같아요~
我分享我的健康目標。
我的第一個健康目標是心理健康。
為了過上快樂的生活，首先要做的是
我認為我們應該1) 心靈平靜，2) 感恩萬事，3) 能夠愛這個世界上的一切事物。
- 實踐方法
1) 早上起床後進行超過10分鐘的冥想
2) 早上讀一首詩
3) 找尋並閱讀美好的格言，然後親手書寫。
每天至少仰望一次天空
第二個健康目標是身體健康目標，提升肌力。
隨著年齡超過50歲，身體逐漸開始出現故障。
現在放棄對身體健康的過度追求，維持目前的健康狀況，並保持與增強逐漸流失的肌肉力量
我想要。
- 實踐方法
1) 星期一、三、五進行力量訓練一小時以上
每天步行超過一萬步
3) 爬樓梯
4) 假日登山
每天喝水超過1.5升
最後是戒酒（酒精），逐漸減少。
我想完全戒酒，但為了維持良好的人際關係可能會很困難，設定可實現的目標，在與熟人的聚會中節制飲酒。
僅供參考，我不抽煙。
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commentaire 25
- aettaett
정신적 건강 목표, 신체적 건강 목표도 세우셨네요. 꼭 실천하실수 있음 좋겠네요^^
SKY0118긍정적 마인드 중요하죠 금연도 절주도 잘 지켜보자구요
추천요정정신적건강과 근력 모두 사람에게 필요한 거죠 바다사랑태양님의 건강목표 응원드려요
다 괜찮아심신 모두 건강해지는 목표설정 다 이루시길 응원합니다.좋은 하루 되세요
이카루스와우 이거 지키면 저절로 건강해질거 같아요 하나씩 지켜가시길 화이팅입니다
- 들꽃향기충남
시한편씩 읽기 너무 좋으네요. 응원드리겠습니다.
이채원응원합니다 즐거운 하루 되세요
야옹양정신적 건강 챙기는게 참 중요하더라구요 목표 응원하겠습니다
- 쑥쓰1004
계획 정말 구체적으로 세우셨군요 현상태 유지하면서 개선하는 것이 최고죠
혜선ㅁ목표가 정말 여러가지네요..매일 하는건 어렵지만 이걸 습관으로 만들면 나도 모르게 하고있더라구요.. 그래도 적으시것들은 너무 어려워요 ㅠ
즐거운인생의나구체적인 목표 너무나 좋네요 저도 이렇게 구체적으로 세워야하는데 정말로 힘들네요
underwood_busan아주 범상한 목표네요.👍 목표대로 실천하길 바랍니다. 저는 기본만 충실히 할래요. 너무 많아도 정신적 스트레스 받음.
- highway032
건강 목표 세부적으로 멋지게 세우셨네요~~ 목표 실천 응원합니다 화이팅
- 앱앱
정신적 건강과 신체적 건강 목표 멋있네요! 저도 열심히 해야겠습니다
송쩡신체건강과 마음건강 목표까지 넘 멋있어요 실천하시고 더 건강해지세요
김기자꽤나 구체적인 계획이네요 좋은 계획 잘 실천하시길 응원할게요
- 늘감사하자
건강목표 성공하길 빕니다 파이팅이요
개미심장정말 구체적인 목표설정을 하셧군요 목표하신대로 이루시길 응원할께요
- 민트민트초코칩
건강목표 꼭 성공하시길요저도 응원할께요~