[Obiettivi di salute] Mantenere lo stato di salute attuale con un atteggiamento positivo e rafforzare la muscolatura

Condivido i miei obiettivi di salute.

 

Il mio primo obiettivo di salute è la salute mentale.

Per godere di una vita felice, prima di tutto
1) Credo che si debba essere mentalmente sereni, 2) grati in ogni cosa, e 3) capaci di amare tutte le creature del mondo.

Come metodo di attuazione
1) Meditare per più di 10 minuti al mattino

2) Leggere una poesia al mattino
3) Trova e leggi una bella citazione (aforisma) e scrivila di tuo pugno

4) Guardare il cielo almeno una volta al giorno

 

Il secondo obiettivo di salute è quello di migliorare la salute fisica, ovvero aumentare la forza muscolare.

Quando si supera i 50 anni, il corpo inizia a guastarsi uno per uno.

Ora abbandona il grande desiderio di una salute fisica perfetta, mantenendo lo stato di salute attuale, preservando e rafforzando la forza muscolare che si sta perdendo.

Vorrei.

Come metodo di attuazione

   1) Lunedì, mercoledì e venerdì fare esercizi di forza per più di un'ora

   Camminare almeno 10.000 passi al giorno

   Salire le scale

   4) Fare escursioni durante i giorni festivi

   Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno

 

Infine, si tratta di moderare l'alcol e ridurlo gradualmente.

Voglio smettere completamente di bere, ma penso che sarà difficile per mantenere buoni rapporti interpersonali, quindi stabilirò un obiettivo realistico di moderare il consumo di alcol durante gli incontri con gli amici.

A titolo di riferimento, non fumiamo.