[Tujuan Kesehatan] Mempertahankan kondisi kesehatan saat ini dengan pola pikir positif dan memperkuat kekuatan otot

Saya berbagi tujuan kesehatan saya.

 

Tujuan kesehatan pertama saya adalah kesehatan mental.

- Untuk menjalani kehidupan yang bahagia, yang paling utama adalah
Saya percaya bahwa kita harus 1) tenang secara mental, 2) bersyukur dalam segala hal, dan 3) mampu mencintai semua makhluk di dunia.

- Sebagai cara pelaksanaan
1) Bangun pagi dan bermeditasi selama lebih dari 10 menit

2) Membaca satu puisi di pagi hari
3) Cari kutipan atau pepatah yang bagus, bacalah, dan tulis sendiri dengan tangan

4) Melihat langit setidaknya sekali sehari

 

Tujuan kesehatan kedua adalah tujuan kesehatan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot.

Setelah usia melewati 50 tahun, tubuh mulai mengalami kerusakan satu per satu.

Sekarang, lepaskan keinginan besar terhadap kesehatan fisik, pertahankan kondisi kesehatan saat ini, dan pelihara serta tingkatkan kekuatan otot yang mulai menurun.

Saya ingin.

- Sebagai cara pelaksanaan

   1) Senin, Rabu, dan Jumat lakukan latihan kekuatan selama lebih dari 1 jam

   Berjalan kaki minimal 10.000 langkah setiap hari

   3) Mendaki tangga

   4) Mendaki gunung saat hari libur

   Minum lebih dari 1,5 liter air setiap hari

 

Terakhir, mengurangi konsumsi alkohol secara bertahap dan sedikit demi sedikit.

Saya ingin berhenti minum sama sekali, tetapi saya rasa sulit demi menjaga hubungan baik dengan orang lain, jadi saya akan menetapkan tujuan yang realistis untuk mengurangi konsumsi alkohol saat berkumpul dengan teman-teman.

Sebagai catatan, saya tidak merokok.