[Mục tiêu sức khỏe] Duy trì trạng thái sức khỏe hiện tại với tinh thần tích cực và tăng cường sức mạnh cơ bắp

Tôi chia sẻ mục tiêu sức khỏe của mình.

 

Mục tiêu sức khỏe đầu tiên của tôi là sức khỏe tinh thần.

Để tận hưởng cuộc sống hạnh phúc, trước tiên cần phải làm gì
Tôi nghĩ rằng chúng ta cần phải 1) bình tĩnh về tinh thần, 2) biết ơn trong mọi việc, và 3) có thể yêu tất cả mọi vật trong thế giới này.

- Phương pháp thực hiện
Thức dậy vào buổi sáng và thiền ít nhất 10 phút

2) Đọc một bài thơ vào buổi sáng
3) Tìm và đọc những câu nói hay (ngạn ngữ) rồi tự tay viết ra

4) Nhìn lên trời ít nhất một lần mỗi ngày

 

Mục tiêu sức khỏe thứ hai là mục tiêu sức khỏe thể chất để tăng cường sức mạnh cơ thể.

Khi vượt qua 50 tuổi, cơ thể bắt đầu từng cái một gặp sự cố.

Bây giờ hãy từ bỏ tham vọng lớn về sức khỏe thể chất, duy trì tình trạng sức khỏe hiện tại, và giữ gìn cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp đang mất đi

Tôi muốn.

- Phương pháp thực hiện

   Thứ hai, thứ tư, thứ sáu tập thể dục tăng cường cơ bắp ít nhất 1 giờ

   Đi bộ hơn 10.000 bước mỗi ngày

   3) Leo cầu thang

   4) Leo núi vào ngày lễ

   Uống ít nhất 1,5L nước mỗi ngày

 

Cuối cùng là kiềm chế rượu (cồn) và giảm dần từng chút một.

Tôi muốn từ bỏ hoàn toàn rượu nhưng nghĩ rằng sẽ khó khăn để duy trì mối quan hệ tốt đẹp với mọi người, nên đặt mục tiêu khả thi là hạn chế uống rượu trong các buổi gặp gỡ với bạn bè.

Xin lưu ý, tôi không hút thuốc.