티끌모아깨볶자
금연이시고 절주도 목표로 정하셨으니 건강은 지키시기 반은 하시는거조~ 다른건 얼마든지.하실수 있을거 같아요~
저의 건강목표를 공유합니다.
저의 첫 번째 건강목표는 정신적 건강입니다.
- 행복한 삶을 누리기 위해서는 무엇보다 먼저
1) 정신적으로 평온하고 2)범사에 감사하며 3)세상 만물을 사랑할 수 있어야 한다고 생각합니다.
- 실천 방법으로
1) 아침에 일어나 10분 이상 명상하기
2) 아침에 시 한편 읽기
3) 좋은 글귀(명언)를 찾아 읽고 직접 손으로 쓰기
4) 하루에 한 번 이상 하늘 쳐다보기
두 번째 건강목표는 신체적 건강목표로 근력 키우기 입니다.
- 나이가 50을 넘어서니 신체적으로 하나씩 고장나기 시작합니다.
이제는 신체적 건강에 큰 1)욕심을 버리고, 2)현 건강상태를 유지하며, 3)손실 되어가는 근력을 유지, 강화하고
싶습니다.
- 실천 방법으로
1) 월, 수, 금요일은 근력운동 1시간 이상 하기
2) 매일 만보 이상 걷기
3) 계단 오르기
4) 휴일에 등산하기
5) 하루에 물 1.5L 이상 마시기
마지막으로 술(알콜)을 자제하고 조금씩 줄여가기 입니다.
술을 아예 끊고 싶지만 원만한 대인관계를 위하여 힘들 것 같고, 실현가능한 목표로 지인들과의 모임에서 절주하기.
참고로 담배는 피우지 않습니다.
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댓글 25
- aettaett
정신적 건강 목표, 신체적 건강 목표도 세우셨네요. 꼭 실천하실수 있음 좋겠네요^^
SKY0118긍정적 마인드 중요하죠 금연도 절주도 잘 지켜보자구요
추천요정정신적건강과 근력 모두 사람에게 필요한 거죠 바다사랑태양님의 건강목표 응원드려요
다 괜찮아심신 모두 건강해지는 목표설정 다 이루시길 응원합니다.좋은 하루 되세요
이카루스와우 이거 지키면 저절로 건강해질거 같아요 하나씩 지켜가시길 화이팅입니다
- 들꽃향기충남
시한편씩 읽기 너무 좋으네요. 응원드리겠습니다.
이채원응원합니다 즐거운 하루 되세요
야옹양정신적 건강 챙기는게 참 중요하더라구요 목표 응원하겠습니다
- 쑥쓰1004
계획 정말 구체적으로 세우셨군요 현상태 유지하면서 개선하는 것이 최고죠
혜선ㅁ목표가 정말 여러가지네요..매일 하는건 어렵지만 이걸 습관으로 만들면 나도 모르게 하고있더라구요.. 그래도 적으시것들은 너무 어려워요 ㅠ
즐거운인생의나구체적인 목표 너무나 좋네요 저도 이렇게 구체적으로 세워야하는데 정말로 힘들네요
underwood_busan아주 범상한 목표네요.👍 목표대로 실천하길 바랍니다. 저는 기본만 충실히 할래요. 너무 많아도 정신적 스트레스 받음.
- highway032
건강 목표 세부적으로 멋지게 세우셨네요~~ 목표 실천 응원합니다 화이팅
- 앱앱
정신적 건강과 신체적 건강 목표 멋있네요! 저도 열심히 해야겠습니다
송쩡신체건강과 마음건강 목표까지 넘 멋있어요 실천하시고 더 건강해지세요
김기자꽤나 구체적인 계획이네요 좋은 계획 잘 실천하시길 응원할게요
- 늘감사하자
건강목표 성공하길 빕니다 파이팅이요
개미심장정말 구체적인 목표설정을 하셧군요 목표하신대로 이루시길 응원할께요
- 민트민트초코칩
건강목표 꼭 성공하시길요저도 응원할께요~