“吃这个食物”期间体重增至127公斤，但之后成功减重36公斤的女士，秘诀是什么？

从本周开始要付诸实践了呢🙄

一位英国30多岁的女性喜欢吃快餐，体重一度增加到127公斤，后来成功减重36公斤的故事被公开。照片是减重前（左）和减重后（右）的样子。/图片来源：The Sun

 

一位英国三十多岁的女性喜欢吃快餐，体重曾达到127公斤，但经过不懈努力成功减掉36公斤的故事被公开。

 

据外媒《太阳》等报道，拉托雅·埃尔戈托（36岁）平时喜欢吃汉堡和炸鸡等快餐。由于喜欢吃快餐，他体重增加到127公斤，听到同事说他很胖后，他意识到自己处于严重超重状态，他说：“以前宽松的上衣变得太小而裂开了，看到自己的脸时也发现脖子上的脂肪变多了。”之后，拉托雅·埃尔戈托决定减肥，开始控制饮食。他戒掉了平时喜欢的酒，运动方面每周游泳一次。经过一年的努力，他成功减重36公斤，他表示：“现在不再害怕与人见面了，”并且“对自己的身体充满了自信”。

 

快餐容易引起肥胖

拉托雅·埃尔戈托喜欢吃的快餐既方便又美味，因而很受欢迎。但通常含有大量脂肪、糖和盐，热量也很高。有时还会升高血糖。脂肪中也含有对身体不好的反式脂肪和饱和脂肪，可能引发心血管疾病。还包括高度精制的谷物、淀粉和糖，这些都能大幅提高血糖。因此，快餐容易导致肥胖。实际上，东亚大学食品营养学系的研究团队在2013年至2014年以国民健康营养调查为基础，将20至39岁的成年人1726人分为三组：每月少于一次快餐组、每月1至3次快餐组、每周一次以上快餐组。结果显示，快餐摄入频率越高，体重越重，腰围越大，血压也越高。特别是每周一次以上快餐组，其总胆固醇、LDL胆固醇和中性脂肪等引发异常血脂的指标都比每月少于一次快餐组更高。

 

本周和游泳都帮助减重

了解拉托亚·埃尔戈托推荐的节酒和游泳的健康益处作为减肥秘诀。

 

戒酒=酒是减肥的敌人。酒精是糖分的来源，会在腹部堆积脂肪，并提高体内的皮质醇水平，导致腹部脂肪增加。皮质醇会影响体内脂肪细胞，抑制脂肪分解，因为腹部的脂肪细胞对皮质醇反应最敏感。此外，酒精还会干扰体内蛋白质的合成，阻碍肌肉的生成和维持，从而相对增加体内脂肪。因此，在减肥期间，戒酒是最好的方法。

 

▷游泳=游泳对减肥非常有效。在游泳时，为了克服水中的阻力，身体不断运动，因此会消耗大量热量。此外，游泳是一项全身运动，可以同时获得有氧运动和无氧运动的效果。特别是，游泳推荐给超重的人。超重的人由于体重，膝盖承受很大压力，而游泳利用水的浮力运动，减少了对关节的负担。

 

 

李雅拉记者 lar@chosun.com

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