この食べ物を食べて127kgまで太ったが、その後36kgの減量に成功した女性、その秘訣は何か？

今週から実践しなければなりませんね🙄

イギリスの30代女性がファストフードを頻繁に食べて127kgまで体重が増えた後、36kgの減量に成功したエピソードが公開された。写真は減量前（左）と減量後（右）の様子である。/写真＝ザ・サン

 

イギリスの30代女性がファストフードを頻繁に食べて127kgまで体重が増えたが、努力の末に36kgの減量に成功したエピソードが公開された。

 

지난 10일(현지시각) 더 선 등 외신 매체에 따르면, 라토야 에르고토(36)는 평소 햄버거와 치킨 등을 즐겨 먹었다. 패스트푸드를 즐겨 먹으면서 127kg까지 살이 찐 그는 동료들에게 뚱뚱하다는 말을 듣고 나서 내가 심각한 과체중 상태라는 것을 깨달았다”라며 “예전에 헐렁했던 상의가 작아져 터졌고, 얼굴을 봤을 때 목에 살이 많이 쪄있는 내 모습을 발견하게 됐다”고 말했다. 이후 다이어트를 결심한 라토야 에르고토는 식단 관리를 시작했다. 그는 평소 좋아하던 술을 끊고, 운동으로는 일주일에 한 번씩 수영을 다녔다. 1년간 36kg 감량에 성공한 라토야 에르고토는 “이제 사람들을 만나는 게 두렵지 않다”며 “이제는 내 몸에 자신감이 생겼다”고 밝혔다.

 

ファストフードは肥満を引き起こしやすい

ラトヤ・エルゴトが好んで食べていたファストフードは、手軽で美味しくて人気がある。しかし、一般的に脂肪が多く、砂糖や塩分が多く添加されているため、カロリーが高い。血糖値を上げることもある。脂肪も体に良い脂肪ではなく、心血管疾患を引き起こすトランス脂肪や飽和脂肪を大量に含んでいる。血糖値を大きく上げる高度に精製された穀物やデンプン、砂糖も含まれている。そのため、ファストフードは肥満を引き起こしやすい。実際に、東亜大学の食品栄養学科の研究チームは、2013年から2014年の国民健康栄養調査をもとに、20〜39歳の成人1726人を三つのグループに分けて調査した。月に1回未満のファストフード摂取グループ、月に1〜3回の摂取グループ、週に1回以上の摂取グループに分けた。その結果、ファストフードを頻繁に摂取するほど、体重が増え、ウエスト周囲径が大きくなり、血圧も高くなった。特に、週に1回以上ファストフードを摂取するグループは、月に1回未満のグループよりも、異常脂質血症を引き起こす総コレステロールやLDLコレステロール、中性脂肪が高かった。

 

今週と水泳はともに体重減少に役立ちます

ラトヤ・エルゴトがダイエットの秘訣として挙げた禁酒と水泳の健康効果について調べてみる。

 

断酒＝お酒はダイエットの敵です。アルコールは糖分の源であり、腹部に脂肪を蓄積させ、体内のコルチゾール濃度を上げて腹部脂肪を増やします。コルチゾールは体内の脂肪細胞に影響を与え、脂肪分解を抑制しますが、腹部の脂肪細胞はコルチゾールに最もよく反応します。また、アルコールは体内のタンパク質合成を妨げ、筋肉の生成と維持を阻害し、体内の脂肪量を相対的に増加させます。したがって、ダイエット中はお酒を断つのが最も良い方法です。

 

▷水泳=水泳はダイエットに効果的です。水泳をする際には、水中で水の抵抗を克服するために体を常に動かす必要があり、そのため多くのカロリーを消費します。また、水泳は全身を使う運動であるため、有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得ることができます。特に、水泳は肥満の人に推奨されます。肥満の人は体重のために膝に負担がかかりやすいですが、水中の浮力によって動くため、関節にかかる負荷が少なくて済みます。

 

 

イアラ記者 lar@chosun.com

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