*(Dieta) "Para perder peso, evita solo estos alimentos" ¿Qué elegirían los médicos?

 

 

🥲 En el mundo hay demasiadas cosas deliciosas.

Cuando haces dieta, ¿qué tipo de comida sería más beneficioso reducir si solo pudieras eliminar un tipo? Los médicos dicen que es el "azúcar".

Porque no solo el azúcar en los dulces se convierte fácilmente en grasa, sino que también es perjudicial para el cuerpo en muchos aspectos.

 

Según una encuesta realizada a 1000 médicos, la comida que más se mencionó como la que nunca se debe comer durante una dieta fue 💥 'azúcar'.

 

▲Alimentos azucarados como tanghulu y pasteles (37.5%)

▲Comida rápida como pizza y hamburguesas (21.2%)

▲Alimentos ricos en carbohidratos como tteokbokki, entre otros (18.5%)

▲ Alimentos ricos en sodio como ramen y guisos (12.0%)

▲Los alimentos ricos en grasas como los fritos (9.4%) fueron los más consumidos.

 

Para comer menos dulces, debes acostumbrarte a revisar la cantidad de 'azúcares' en la tabla de ingredientes en la parte trasera del producto. La ingesta diaria recomendada de azúcar es de 50 g. Si el contenido de azúcar en un producto es de 20 g o más, es demasiado, por lo que es mejor no consumirlo.

 

La glucosa aumenta el riesgo de engordar. Cuando la cantidad de glucosa en la sangre aumenta, se secreta en exceso la hormona insulina para reducir el nivel de azúcar en la sangre, lo que disminuye la función del páncreas. Gracias a la gran cantidad de insulina secretada, si el nivel de azúcar en la sangre cae rápidamente, el cuerpo malinterpreta que hay una deficiencia de glucosa y busca más alimentos azucarados. Además, si se consume demasiada glucosa en comparación con la cantidad habitual de ejercicio físico, la glucosa sobrante que no se utiliza como combustible para la actividad física se convierte en grasa. A largo plazo, esto aumenta el riesgo de obesidad y diabetes.

 

Fuente: Health Chosun