（减肥）“为了减肥，避免这些食物”医生们会选择什么？

 

 

这个世界上有太多美味的东西了。

在减肥时，如果只忍受一种食物类型，减少哪种食物会更有益呢？医生们建议选择“甜食”。

糖果中的糖不仅容易转化为脂肪，而且对身体有多方面的危害。

 

根据对1000名医生进行的调查，最被列为“绝对不吃的减肥期间食物”是💥“甜食”。

 

▲糖葫芦、蛋糕等甜食（37.5%）

▲比萨饼、汉堡等快餐食品（21.2%）

▲年糕炒饭等高碳水化合物食品（18.5%）

▲拉面、炖菜等高钠食品（12.0%）

▲油炸食品等高脂肪食品（9.4%）居首。

 

为了减少糖分的摄入，养成查看产品背面营养成分表中“糖类”含量的习惯。每日适宜的糖摄入量为50克。如果某一产品中的糖类含量超过20克，那就非常多了，最好不要食用。

 

葡萄糖会增加发胖的风险。当血液中的葡萄糖量增加时，为了降低血糖，胰岛素激素会过度分泌，导致胰腺功能下降。由于大量分泌的胰岛素使血糖急剧下降，身体会误以为缺乏葡萄糖，从而更渴望甜食。此外，如果平时的运动量与摄入的葡萄糖过多，未被身体用作运动燃料的多余葡萄糖会转化为脂肪。从长远来看，这会增加肥胖和糖尿病的风险。

 

来源：健康朝鲜