（ダイエット）「痩せたいならこの食べ物だけは避けろ」医者たちは何を選ぶのか？

 

 

この世には美味しいものがたくさんあります。

ダイエットする際に、たった一つの種類の食べ物だけ我慢するとしたら、何を控えるのが得策でしょうか？医師たちは「甘いもの」を挙げるそうです。

甘いものに含まれる糖分は脂肪に変わりやすいだけでなく、さまざまな点で体に害を及ぼすからだそうです。

 

1000人の医師を対象に行ったアンケート調査によると、「ダイエット中に絶対に食べない食品」として💥「甘いもの」が最も多く挙げられた。

 

▲糖果やケーキなどの甘い食品（37.5％）

▲ピザ、ハンバーガーなどのインスタント食品（21.2％）

▲トッポギなど高炭水化物食品（18.5％）

▲ラーメン、煮込み料理などの高ナトリウム食品（12.0％）

▲揚げ物などの高脂肪食品（9.4％）が最も多かった。

 

甘いものを控えるためには、製品の裏面の栄養成分表示の「糖類」含有量を確認する習慣をつけることが大切です。糖の一日の適正摂取量は50gです。1つの製品に含まれる糖類の量が20g以上であれば非常に多いので、避けたほうが良いです。

 

ブドウ糖は太るリスクを高める。血液中のブドウ糖の量が増えると、血糖値を下げるためにインスリンホルモンが過剰に分泌され、膵臓の機能が低下する。大量に分泌されたインスリンにより血糖値が急激に下がると、体はブドウ糖不足と誤解し、甘いものをより欲しがるようになる。また、普段の運動量に比べて過剰にブドウ糖を摂取すると、身体活動の燃料として消費されず余ったブドウ糖が脂肪に変わる。長期的には肥満や糖尿病のリスクが高まる。

 

出典：ヘルス朝鮮