*(Giảm cân) "Để giảm cân, hãy tránh xa loại thực phẩm này" Các bác sĩ sẽ chọn gì?

 

 

Trong thế giới này có quá nhiều món ngon.

Khi giảm cân, nếu chỉ kiêng một loại thực phẩm duy nhất, thì việc giảm ăn loại nào sẽ có lợi hơn? Các bác sĩ cho rằng đó là 'đồ ngọt'.

Vì đường trong đồ ngọt không chỉ dễ chuyển hóa thành mỡ mà còn gây hại cho cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

 

Theo cuộc khảo sát thực hiện trên 1000 bác sĩ, thì “đồ ngọt” được chọn là thực phẩm không bao giờ ăn trong quá trình giảm cân nhiều nhất.

 

▲ Thức ăn ngọt như kẹo, bánh (37,5%)

▲ Thức ăn nhanh như pizza, bánh mì kẹp thịt (21,2%)

▲ Thức ăn chứa nhiều carbohydrate như tteokbokki (18,5%)

▲ Thực phẩm chứa nhiều natri như mì ăn liền, canh (12,0%)

▲Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như chiên rán (9,4%) đứng đầu.

 

Để giảm thiểu việc tiêu thụ đồ ngọt, bạn nên hình thành thói quen kiểm tra hàm lượng 'đường' trong bảng thành phần dinh dưỡng phía sau sản phẩm. Lượng đường tiêu thụ hàng ngày phù hợp là 50g. Nếu hàm lượng đường trong một sản phẩm từ 20g trở lên, đó là một lượng rất lớn, tốt nhất là không nên ăn.

 

포도당은 살찔 위험을 키운다. 혈액 속 포도당 양이 많아지면 혈당을 낮추려 인슐린 호르몬이 과도하게 분비되며 췌장 기능이 떨어진다. 다량 분비된 인슐린 덕에 혈당이 급격히 떨어지면 몸은 포도당이 부족하다고 오해해 단 음식을 더 갈구하게 된다. 또 평소 신체 운동량에 비해 포도당을 너무 많이 먹으면, 신체 활동 연료로 소모되지 않은 잉여 포도당이 지방으로 바뀐다. 장기적으로는 비만과 당뇨병 위험이 커진다.

 

Nguồn: Health Chosun