*(Régime) « Évitez absolument ces aliments pour perdre du poids » Que choisiraient les médecins ?

 

 

Il y a tellement de choses délicieuses dans le monde.

Lorsqu'on fait un régime, quel type d'aliment serait le plus avantageux de réduire si l'on ne pouvait en limiter qu'un seul ? Les médecins recommandent de réduire les « aliments sucrés ».

Parce que le sucre contenu dans les aliments sucrés se transforme facilement en graisse et est nuisible pour le corps à bien des égards.

 

Selon une enquête menée auprès de 1000 médecins, le « sucre » a été le plus souvent cité comme « aliments à ne jamais manger pendant un régime ».

 

▲Confiseries sucrées telles que tanghulu, gâteau, etc. (37,5 %)

▲Aliments instantanés tels que pizza, hamburger, etc. (21,2 %)

▲Aliments riches en glucides tels que le tteokbokki (18,5 %)

▲ Aliments riches en sodium tels que le ramen, les ragoûts, etc. (12,0 %)

Les aliments riches en matières grasses, tels que les aliments frits (9,4 %).

 

Pour réduire votre consommation de sucre, il est conseillé de prendre l'habitude de vérifier la teneur en « sucres » dans le tableau des valeurs nutritionnelles au dos du produit. La consommation quotidienne recommandée de sucre est de 50 g. Si la quantité de sucres dans un produit est de 20 g ou plus, c'est très élevé, il vaut mieux ne pas le consommer.

 

Le glucose augmente le risque de prise de poids. Lorsque la quantité de glucose dans le sang augmente, l'hormone insuline est sécrétée de manière excessive pour réduire la taux de sucre dans le sang, ce qui diminue la fonction du pancréas. Grâce à une sécrétion abondante d'insuline, la glycémie chute brusquement, ce qui amène le corps à mal interpréter une carence en glucose et à rechercher davantage d'aliments sucrés. De plus, si l'on consomme trop de glucose par rapport à l'activité physique habituelle, le glucose excédentaire non utilisé comme carburant pour l'activité physique est transformé en graisse. À long terme, cela augmente le risque d'obésité et de diabète.

 

Source : Health Chosun