*(Dieta) "Per perdere peso, evita assolutamente questo cibo" Cosa sceglieranno i medici?

 

 

Nel mondo ci sono così tante cose deliziose.

Se dovessi limitarti a un solo tipo di cibo durante una dieta, quale sarebbe più vantaggioso ridurre? I medici suggeriscono di evitare i "dolci".

Perché lo zucchero presente nei dolci si trasforma facilmente in grasso e, in vari modi, fa male al corpo.

 

Secondo un sondaggio condotto su 1000 medici, il cibo che viene più spesso indicato come "assolutamente da evitare durante la dieta" è 💥 "dolci".

 

▲Dolci zuccherati come tanghulu e torte (37,5%)

▲Cibi pronti come pizza, hamburger, ecc. (21,2%)

▲Alimenti ricchi di carboidrati come tteokbokki, ecc. (18,5%)

▲ Alimenti ad alto contenuto di sodio come ramen e stufati (12,0%)

▲I cibi ad alto contenuto di grassi come i cibi fritti (9,4%) erano predominanti.

 

Per ridurre il consumo di zuccheri, è importante abituarsi a controllare la quantità di "zuccheri" indicata sulla tabella nutrizionale sul retro del prodotto. L'apporto giornaliero raccomandato di zuccheri è di 50 g. Se la quantità di zuccheri in un prodotto è di 20 g o più, è molto elevata e sarebbe meglio evitarlo.

 

Il glucosio aumenta il rischio di aumento di peso. Quando la quantità di glucosio nel sangue aumenta, viene secreta un'eccessiva quantità di insulina per abbassare la glicemia, compromettendo la funzione pancreatica. Grazie alla grande quantità di insulina secreta, la glicemia scende rapidamente, e il corpo fraintende questa situazione come una carenza di glucosio, portando a desiderare cibi dolci. Inoltre, se si consuma troppo glucosio rispetto all'attività fisica abituale, il glucosio in eccesso che non viene utilizzato come carburante per l'attività fisica si trasforma in grasso. A lungo termine, ciò aumenta il rischio di obesità e diabete.

 

Fonte: Health Chosun