*(Diet) "Hindari makanan ini jika ingin menurunkan berat badan" Apa yang dipilih oleh dokter?

 

 

🥲세상에는 맛있는 게 너무 많아요. 

Jika Anda harus menahan satu jenis makanan saat diet, makanan apa yang sebaiknya dikurangi? Dokter menyebutkan 'makanan manis'.

Karena gula dalam makanan manis tidak hanya mudah diubah menjadi lemak, tetapi juga berbahaya bagi tubuh dalam berbagai cara.

 

Menurut survei yang dilakukan terhadap 1000 dokter, makanan yang paling sering disebut sebagai 'tidak akan dimakan saat diet' adalah 💥 'makanan manis'.

 

▲ Makanan manis seperti tanghulu, kue, dan lain-lain (37,5%)

▲ Makanan instan seperti pizza, hamburger, dll (21,2%)

▲ Makanan tinggi karbohidrat seperti tteokbokki dan lainnya (18,5%)

▲ Makanan tinggi natrium seperti ramen, sup, dan lain-lain (12,0%)

▲Makanan berlemak tinggi seperti gorengan (9,4%) mendominasi.

 

Agar mengurangi konsumsi makanan manis, kebiasaan yang harus dilakukan adalah memeriksa kandungan 'gula' pada tabel nutrisi di belakang produk. Asupan gula yang direkomendasikan per hari adalah 50g. Jika kandungan gula dalam satu produk mencapai 20g atau lebih, itu sangat banyak dan sebaiknya tidak dikonsumsi.

 

Glukosa meningkatkan risiko kegemukan. Jika kadar glukosa dalam darah meningkat, hormon insulin diproduksi secara berlebihan untuk menurunkan kadar gula darah, sehingga fungsi pankreas menurun. Berkat insulin yang diproduksi dalam jumlah besar, kadar gula darah turun secara drastis, tubuh salah mengira kekurangan glukosa dan menginginkan makanan manis lebih banyak. Selain itu, jika mengonsumsi terlalu banyak glukosa dibandingkan dengan aktivitas fisik biasa, glukosa berlebih yang tidak digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas tubuh akan diubah menjadi lemak. Dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.

 

Sumber: 헬스조선