*(減肥)「為了瘦身，這些食物絕對要避免」醫生們會選擇什麼？

 

 

🥲這個世界上有太多美味的東西了。

在減肥時，如果只能忍受一種食物，哪一種會比較有益呢？醫生們都說是「甜食」。

糖果中的糖不僅容易轉化為脂肪，而且在多方面對身體有害。

 

根據對1000名醫生進行的調查，作為“減肥期間絕對不吃的食物”，最多人選擇了💥“甜食”。

 

▲糖葫蘆、蛋糕等甜食（37.5%）

▲比薩、漢堡等即食食品（21.2%）

▲떡볶等高碳水化合物食品（18.5%）

▲拉麵、燉菜等高鈉食品（12.0%）

▲油炸食品等高脂肪食品（9.4%）居首。

 

為了少吃甜食，應養成查看產品背面營養成分表中的「糖類」含量的習慣。每日適合攝取的糖分量為50克。如果某產品中的糖類含量超過20克，則屬於非常高的量，建議不要食用。

 

葡萄糖會增加發胖的風險。血液中的葡萄糖量增加時，為了降低血糖，胰島素激素會過度分泌，導致胰臟功能下降。由於大量分泌的胰島素使血糖急劇下降，身體會誤以為缺乏葡萄糖，進而更渴望甜食。此外，如果平時的身體運動量與攝取的葡萄糖過多，未被身體活動用作燃料的多餘葡萄糖會轉化為脂肪。長期下來，這會增加肥胖和糖尿病的風險。

 

來源：健康朝鮮