¿Tomaste café después de comer? Si es así, toma tus suplementos ahora.

Si toma suplementos vitamínicos o minerales dentro de las dos horas posteriores a tomar café, es posible que no note todos los beneficios. Esto es especialmente cierto en el caso de los suplementos que contienen vitamina D o hierro.

 

Esto se debe a la cafeína presente en el café, el té negro y el té verde. La cafeína interfiere con la absorción de vitamina D y hierro en el estómago. Los receptores de absorción de vitamina D se secretan en el intestino delgado y la cafeína los bloquea. El hierro se une bien a la cafeína, por lo que si se encuentra con ella antes de su absorción en el estómago, ambos se unen y se excretan en la orina. La cafeína reduce la absorción de hierro hasta en un 80 %.

 

Las vitaminas hidrosolubles, como las vitaminas B y C, también requieren precaución. Esto se debe a que se ven afectadas por el efecto diurético de la cafeína. Las vitaminas hidrosolubles se excretan en la orina, dejando solo la cantidad necesaria para el cuerpo.

 

El efecto diurético de la cafeína puede aumentar la cantidad de vitaminas hidrosolubles excretadas en la orina. Minerales como el calcio también son nutrientes que se excretan en la orina, así que evite consumirlos con cafeína.

La cafeína tarda aproximadamente dos horas en entrar y eliminarse del cuerpo. Por lo tanto, es recomendable esperar al menos dos horas después de tomar café antes de tomar suplementos de vitaminas y minerales.

 

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Aproximadamente entre 30 minutos y una hora después de tomar el medicamento.

Yo tomo café

 

Por otro lado, si bebes café

Tienes que recordar que son 2 horas después.

 

Pensé que eran casi 30 minutos.