Si consumes vitaminas o minerales dentro de las dos horas posteriores a tomar café, es posible que no obtenga los efectos adecuados. Esto es especialmente cierto para los suplementos que contienen vitamina D y hierro.

 

La razón es la cafeína presente en el café, el té negro y el té verde. La cafeína dificulta la absorción de la vitamina D y el hierro en el estómago. Los receptores de absorción de vitamina D se secretan en el intestino delgado, y la cafeína bloquea esta función. El hierro, debido a su tendencia a unirse bien con la cafeína, se encuentra con ella antes de ser absorbido en el estómago, formando un complejo que se excreta en la orina. La cafeína reduce la tasa de absorción del hierro hasta en un 80%.

 

También es necesario tener cuidado con las vitaminas hidrosolubles como las vitaminas B y C, ya que son afectadas por la acción diurética de la cafeína. Las vitaminas hidrosolubles permanecen en el cuerpo solo en la cantidad necesaria y se eliminan a través de la orina.

 

La acción diurética de la cafeína puede aumentar la cantidad de vitaminas solubles en agua que se excretan en la orina. Los minerales como el calcio también son nutrientes que se excretan en la orina, por lo que se debe evitar su consumo junto con la cafeína.

El tiempo que tarda la cafeína en entrar y salir del cuerpo es de aproximadamente dos horas. Para tomar suplementos de vitaminas y minerales, es recomendable esperar al menos dos horas después de beber café.

 

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Después de tomar el medicamento, aproximadamente 30 minutos a 1 hora después

Estoy tomando café.

 

Por otro lado, en el caso de beber café

Debo recordar que es después de 2 horas.

 

Pensé que era casi 30 minutos.