Bạn có uống cà phê sau bữa ăn không? Nếu có, hãy uống thực phẩm chức năng ngay bây giờ.

Nếu bạn uống bổ sung vitamin hoặc khoáng chất trong vòng hai giờ sau khi uống cà phê, bạn có thể không nhận được đầy đủ lợi ích. Điều này đặc biệt đúng đối với các chất bổ sung có chứa vitamin D hoặc sắt.

 

Điều này là do caffeine có trong cà phê, trà đen và trà xanh. Caffeine cản trở sự hấp thụ vitamin D và sắt trong dạ dày. Các thụ thể hấp thụ vitamin D được tiết ra ở ruột non, và caffeine ngăn chặn chúng. Sắt liên kết tốt với caffeine, vì vậy nếu gặp caffeine trước khi được hấp thụ trong dạ dày, cả hai sẽ liên kết với nhau và được bài tiết qua nước tiểu. Caffeine làm giảm sự hấp thụ sắt tới 80%.

 

Các vitamin tan trong nước, chẳng hạn như vitamin B và C, cũng cần được thận trọng. Điều này là do chúng bị ảnh hưởng bởi tác dụng lợi tiểu của caffeine. Vitamin tan trong nước được bài tiết qua nước tiểu, chỉ giữ lại lượng cần thiết cho cơ thể.

 

Tác dụng lợi tiểu của caffeine có thể làm tăng lượng vitamin tan trong nước được bài tiết qua nước tiểu. Các khoáng chất như canxi cũng là chất dinh dưỡng được bài tiết qua nước tiểu, vì vậy hãy tránh tiêu thụ chúng cùng với caffeine.

Caffeine cần khoảng hai giờ để được cơ thể hấp thụ và đào thải. Do đó, tốt nhất nên đợi ít nhất hai giờ sau khi uống cà phê trước khi bổ sung vitamin và khoáng chất.

 

============

Khoảng 30 phút đến một giờ sau khi uống thuốc.

Tôi uống cà phê

 

Mặt khác, nếu bạn uống cà phê

Bạn phải nhớ rằng đã hơn 2 tiếng rồi.

 

Tôi nghĩ nó gần 30 phút rồi.