Jika mengonsumsi vitamin atau suplemen mineral dalam waktu dua jam setelah minum kopi, efeknya mungkin tidak terlihat secara maksimal. Terutama suplemen yang mengandung vitamin D dan zat besi, hal ini lebih berlaku.

 

Alasannya adalah karena kafein yang terkandung dalam kopi, teh hitam, dan teh hijau. Kafein mengganggu penyerapan vitamin D dan zat besi di perut. Reseptor penyerapan vitamin D dilepaskan di usus kecil, dan kafein berfungsi untuk memblokirnya. Zat besi, karena sifatnya yang mudah berikatan dengan kafein, akan bertemu dengan kafein sebelum diserap di perut dan saling menempel, kemudian dikeluarkan melalui urin. Kafein dapat menurunkan tingkat penyerapan zat besi hingga 80%.

 

Vitamin B dan kelompok vitamin C, yang termasuk vitamin larut air, juga perlu diperhatikan. Karena dipengaruhi oleh efek diuretik dari kafein. Vitamin larut air hanya menyisakan jumlah yang dibutuhkan dalam tubuh dan dikeluarkan melalui urin.

 

Efek diuretik kafein dapat meningkatkan jumlah vitamin larut air yang dikeluarkan melalui urin. Mineral seperti kalsium juga merupakan nutrisi yang dikeluarkan melalui urin, sehingga sebaiknya menghindari konsumsi bersamaan dengan kafein.

Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan kafein sekitar dua jam. Untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral, sebaiknya menunggu setidaknya dua jam setelah minum kopi.

 

============

Sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah mengonsumsi obat tersebut

Saya sedang minum kopi.

 

Sebaliknya, jika minum kopi

Saya harus ingat bahwa ini akan terjadi setelah 2 jam.

 

Saya kira hampir 30 menit.