Apakah Anda minum kopi setelah makan? Jika ya, minumlah suplemen Anda sekarang.

Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral dalam waktu dua jam setelah minum kopi, Anda mungkin tidak akan merasakan manfaat penuhnya. Hal ini terutama berlaku untuk suplemen yang mengandung vitamin D atau zat besi.

 

Hal ini disebabkan oleh kafein yang terdapat dalam kopi, teh hitam, dan teh hijau. Kafein mengganggu penyerapan vitamin D dan zat besi di lambung. Reseptor penyerapan vitamin D disekresikan di usus kecil, dan kafein memblokirnya. Zat besi berikatan dengan baik dengan kafein, jadi jika bertemu kafein sebelum diserap di lambung, keduanya akan berikatan dan dikeluarkan melalui urin. Kafein mengurangi penyerapan zat besi hingga 80%.

 

Vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin B dan C, juga memerlukan kehati-hatian. Hal ini karena vitamin tersebut dipengaruhi oleh efek diuretik kafein. Vitamin yang larut dalam air dikeluarkan melalui urin, sehingga hanya menyisakan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

Efek diuretik kafein dapat meningkatkan jumlah vitamin larut air yang dikeluarkan melalui urin. Mineral seperti kalsium juga merupakan nutrisi yang dikeluarkan melalui urin, sehingga konsumsi kafein sebaiknya dihindari.

Kafein membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk masuk dan dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu setidaknya dua jam setelah minum kopi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral.

 

============

Sekitar 30 menit hingga satu jam setelah minum obat

Saya minum kopi.

 

Di sisi lain, jika Anda minum kopi

Anda harus ingat bahwa ini sudah lewat 2 jam.

 

Saya kira itu hampir 30 menit.