コーヒーを飲んだ後二時間以内にビタミンやミネラル剤を摂取すると、その効果を十分に得られないことがあります。特にビタミンDや鉄分を含むサプリメントはなおさらです。

 

理由はコーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインです。カフェインはビタミンDや鉄分の胃からの吸収を妨げます。ビタミンD吸収受容体は小腸で分泌されますが、カフェインはこれを遮断する働きをします。鉄分はカフェインとよく結合する性質があるため、胃で吸収される前にカフェインと出会うと互いにくっついて尿として排出されます。カフェインは鉄分の吸収率を80％まで低下させます。

 

水溶性ビタミンであるビタミンB群やビタミンCも注意が必要です。カフェインの利尿作用に影響されるためです。水溶性ビタミンは体内に必要な量だけを残し、尿として排出されます。

 

カフェインの利尿作用は、尿として排出される水溶性ビタミンの量を増やす可能性があります。カルシウムなどのミネラルも尿として排出される栄養素であるため、カフェインとの摂取を控えるべきです。

カフェインが体内に入り排出される時間は約2時間です。ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取する場合は、コーヒーを飲んだ後少なくとも2時間経ってから行うのが良いです。

 

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お薬を飲んでからだいたい30分から1時間後

コーヒーを飲んでいます。

 

逆にコーヒーを飲む場合は

2時間後ということを覚えておかなければなりませんね

 

ほぼ30分だと思っていました。